مواد غذائية تعزز ذكاء طفلك

النظام الغذائي لطفلك له تأثير كبير على نموه، تطور مهاراته وتحسين قدراته العقلية. لذا يجب الاهتمام بالمواد الغذائية التي تدخل في نظام طفلك الغذائي، وتعزيزه بالأغذية التي تساهم في تعزيز ذكائه وترفع مستوى قدراته الفكرية.

اللوز غني بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبروتين وفيتامين E، وجميعها عناصر لها دور في إصلاح خلايا الدماغ، مما يعزز صحة الدماغ، ويحسّن الذاكرة.
أضيفي اللوز مطحوناً لوجبات طفلك، أو قدميه له كوجبة خفيفة إذا كان طفلك أكبر من 3 سنوات.

التوت بأنواعه: البري، الفراولة، الأحمر والأسود؛ يحتوي على فيتامين C والمنجنيز، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ومضادات الأكسدة، وبالتالي فالتوت بأنواعه يحافظ على صحة المخ، ويحميه من الأضرار التأكسدية، علاوة على دوره في تحسين ذاكرة الطفل.
والتوت لذيذ الطعم، لذا يمكن تقديمه للطفل كتحلية أو وجبة خفيفة أو في صورة عصير، أو تزيين الحلوى به.

علاوة على أن بذور الكينوا غنية بالبروتين، فإنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، خاصة الليسين، الذي يلعب دوراً رئيسياً في الحد من التوتر والقلق. كما تحتوي بذور الكينوا على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أوميغا 3 الذي له دور كبير في تحسين التركيز والذاكرة.
ويمكن دمج بذور الكينوا إلى وجبات الطفل عبر طحنها وإخفائها في السلطات أو إضافتها للعصائر الطبيعية.