لتفادي السقوط المتكرر.. أكلات لجبر العظام للأطفال

النظام الغذائي المغذي والمتوازن هو أحد أهم الأشياء لطفل سليم ينمو بطريقة صحية. يتمتع الأطفال بطاقة عالية وأيضًا احتياجات غذائية كثيرة تختلف عن احتياجات البالغين. 
خلال مرحلة النمو، يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المحددة من أجل النمو السليم. لكن الوجبات السريعة و الجاهزة لا توفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال وغالباً ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر مما يساهم في مشكلة السمنة بين الشباب.
ضعف العظام عند الأطفال مشكلة مستمرة، قد تسبب سقوطه المتكرر خلال مرحلة الطفولة، كما أن العظام الضعيفة يصعب التئامها إذا تعرضت للكسر أو أي إصابة أخرى، من ثم على الأم أن تضع أمام طفلها خيارات جيدة من شأنها تقوية عظامه. 

هناك أطعمة يمكن وصفها بأنها الأطعمة الفائقة هي الأطعمة الطبيعية المليئة بالعديد من الخصائص الصحية، تحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الفائقة سهلة الهضم وستساعد في الحفاظ على صحة جسم طفلك وعقله.

الحليب مفيد جدًا للأطفال. الكالسيوم والفوسفور هما المعدنان المهمان الموجودان في الحليب، وهما ضروريان لنمو صحة العظام والأسنان والأظافر. كما أنه مدعم بفيتامين د، وهو عنصر غذائي مهم آخر لصحة العظام بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية للنمو مثل البروتين والزنك وكذلك الفيتامينات A وB2 (الريبوفلافين) وB12. يوفر الحليب أيضًا اليود والنياسين وفيتامين ب6 الذي تشتد الحاجة إليه.