عادات غذائية للحفاظ على صحة طفلك

تعتمد صحة طفلك على نمط حياته بالكامل، والذي يشمل النشاط البدني وجودة النوم والنظام الغذائي، إلا أن العادات الغذائية لطفلك لها نصيب الأسد في الحفاظ على صحته، مما يدفعنا للاهتمام بها ووضع خطط للالتزام بعادات غذائية صحية.

الأطفال يشعرون بالأمان في وجود روتين، كما يساعدهم الروتين في الالتزام على المدى الطويل. ضعي روتين غذائي صحي لطفلك، يشمل: الالتزام بوجبة الإفطار، اختيار أصناف الطعام الصحي بما في ذلك الوجبات الخفيفة، مراقبة كميات الطعام التي يتناولها طفلك، مع الحرص على تجنب الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.

 

مراقبة السعرات الحرارية ليست للبالغين فقط، طفلك أيضاً يحتاج إلى عدد محدد من السعرات الحرارية، وتجاوز هذا العدد يعرضه للسمنة، لذا تحققي من السعرات الحرارية في وجبات طفلك، وتأكدي أنها مناسبة لاحتياجات جسمه.

 

المشروبات الغازية لها الكثير من الأضرار على صحة طفلك، فهي مليئة بالسكريات التي تزيد وزن طفلك بلا فائدة، وتساهم في فرط الحركة، كما أنها تعرض الطفل للإصابة بهشاشة العظام، وغيرها من الأضرار التي يمكن حماية طفلك منها عبر منع هذه المشروبات تماماً.

 

الوجبات العائلية لها الكثير من الفوائد النفسية والاجتماعية على جميع أفراد الأسرة، علاوة على ذلك فإنها تساهم في تعزيز صحة الأطفال والمراهقين، حيث يلتزمون بتناول الأطعمة الصحية المعدة منزلياً، وتجنبهم التعرض لمغريات الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية.

 

مشاهدة التليفزيون أو تصفح الهواتف الذكية وقت تناول الطعام، تحرم أفراد الأسرة من الفوائد النفسية والاجتماعية التي تقدمها لهم الوجبات العائلية، كما أنها تشجعهم على تناول كميات أكبر من الطعام، لذا امنعي تماماً مشاهدة التليفزيون أو استخدام الهواتف الذكية في أوقات الطعام.