أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي
سيدتي
2022-06-10
التشنجات العضلية مشكلة شائعة ولا إرادية تسبب الألم وتقيّد نطاق الحركة. "سيدتي.نت" يطلعك على أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي في التقرير الآتي:
تحدث التشنجات عندما تنقبض العضلات بشكل لا إرادي وتتقلص قسريًا. يمكن أن تشمل جزءاً من العضلات أو كلها، أما الأماكن الأكثر عرضة للتشنجات العضلية فهي الفخذان والساقان والقدمان واليدان والذراعان والبطن. تتراوح شدّة التشنجات العضلية من تقلصات خفيفة وغير مريحة إلى انزعاج شديد إلى ألم شديد. عادةً ما تستمر التشنجات من ثوانٍ إلى 15 دقيقة أو أكثر، وقد تتكرر عدة مرات قبل أن تختفي.
لا توجد حبوب أو حقن تخفف التشنجات العضلية على الفور، لذا فإنّ أفضل ما يمكنك فعله هو إطالة عضلاتك المصابة وتدليكها. إذا كان الشد العضلي في الساقين، فانهضي وامشي، أو جربي وضع الثلج أو الحرارة (خذي حماماً دافئاً أو استخدمي وسادة تدفئة).
ما الذي يسبب تقلصات العضلات؟
رغم أن السبب الدقيق غير معروف، يعتقد بعض الخبراء أن ما يلي قد يكون السبب في معظم الحالات:
-عدم القيام بتمارين إطالة أو تمدد كافية.
-التعب العضلي.
-ممارسة الرياضة في الحر.
-الجفاف.
- نقص الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في الجسم.
-التقييد في إمداد الدم.
-الضغط العصبي.
- التمرين شديد الشدة.
