طرق تحفزك على ممارسة الرياضة

رغم القناعة التامة بأهمية الرياضة وتأثيرها الإيجابي على الصحة الجسدية والنفسية، غالباً ما نتجنب الالتزام بروتين رياضي؛ متذرّعين بأعذار وحُجج واهية. نطلعك على طرق تحفزك على ممارسة الرياضة في الآتي:

طرق تحفزك على ممارسة الرياضة

تحديد أهداف منطقية

يفيد تحديد أهداف منطقية قابلة للتحقيق، في اتخاذ قرار البدء بممارسة الرياضة.. لذا، يفضّل ألا تبدئي بالتمرن لمدة ساعة كل يوم؛ تفادياً للشعور بالإرهاق؛ إذ يكفي أن يستغرق التمرين من 20 إلى 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، في البداية.

تتبّع مراحل التقدّم

لا شك أن ملاحظة أي تحسّن يطرأ على الجسم نتيجة التدريبات الرياضية، تعزّز الرغبة لدينا في المضيّ قُدماً، وتخلق بداخلنا شعوراً بأننا قاب قوسين أو أدنى من تحقيق الهدف المنشود؛ فنزداد إصراراً وإقداماً.

التحرر من الشعور بالذنب

لا تدعي الشعور بالذنب يسيطر عليك إذا فاتك يومٌ أو أكثر من التمرين لأي سبب كان، ولا تلجئي إلى الإفراط في الأكل هرباً من الأفكار التي تدور في رأسك. بدلاً من ذلك، احرصي على تناول أطباق صحية في ذلك اليوم، واحذري الوقوع تحت ضغط صور النجوم والمشاهير على مواقع التواصل الاجتماعي، والشعور بالعجز عن تحقيق أهدافك. لا تدعي الخطأ يكون ذريعة للاستسلام.

التركيز على نفسك

المقارنة مع الآخرين ممن هم أكثر منك لياقة، قد تثير في نفسك الإحباط والاستسلام، وبأن رحلتك لازالت طويلة وربما لن تبلغي الهدف المنشود؛ فضلاً عن أنها مَضيعة للوقت وهدر للطاقة، ومصدر للغيرة والاستياء.
لا تقعي في فخ المقارنة. وبدلاً من ذلك، اجعلي تركيزك مُنصباً على فعل كل ما في وسعك لتحسين نفسك، وتحقيق أفضل نسخة منك، وليس كيف ترتقين إلى مستوى أي شخص آخر.

الدعم والتحفيز

ابحثي عن الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل والجيران، الذين يحرصون على تشجيعك والثناء على عزيمتك ومثابرتك على ممارسة الرياضة؛ سعياً لتحقيق ما تتطلعين إليه من دون كلل أو ملل.

الاستمتاع

إذا فقدت الشعور بالمتعة بما تقومين به من تمرينات، فابحثي عن الأنشطة التي تستحوذ على إعجابك وتشعرك بالراحة. فإذا كنت تجدين أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية باتت مملّة، فاعمدي إلى المشي لمسافات طويلة، أو ركوب الخيل، أو القيام بالجري أو الرقص.