لياقة
هكذا تحافظ على قوة عضلاتك حتى بعد عمر الستين
كلما تقدم الإنسان في العمر زادت صعوبة الحفاظ على لياقته البدنية. لكن خبير في الصحة والرياضة يوضح خطة تجعل حتى من هم فوق سن الستين، يتمتعون بعضلات قوية ولياقة بدنية عالية. كيف ذلك؟ وفقاً لموقع دي دبليو. هكذا يتصور الكثيرون حياتهم عتد بلوغ الستين من العمر: الاستمتاع بعطلة تشمل كل الخدمات أو المكو
7 أنواع من تمارين اللياقة البدنية.. للحصول على جسم مثالي
يحرص الكثير من الأشخاص على ممارسة تمارين اللياقة البدنية للحصول على جسم رشيق، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز صحة الجسم، والتخلص من الوزن الزائد وفقاً لموقع العين. يشعر الكثير من الأشخاص بالصعوبة والملل اتجاه ممارسة تمارين اللياقة البدنية حيث قد لايجد البعض الوقت الكافي للذهاب للجيم و
انتبه : "لا استثناءات".. هل يمكن أن يُصاب الشباب بالتهاب المفاصل؟ ولماذا؟
د. عمرو ياسر - الشباب ليسوا مُستثنين من التهاب المفاصل، بل أحيانًا قد يكونون أكثر عُرضةً له، خاصةً مع النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وتأتي خشونة المفاصل على رأس أنواع الالتهابات التي قد تُصِيب الشباب، لكن هل كل الشباب مُعرّضون لالتهاب المفاصل بنفس الدرجة أم أنّ هناك عوامل تزيد خطر إصابة بع
في وقت قصير : خمسة تمارين بسيطة تخفف آلام الظهر
نيويورك - أظهر أحد كبار المعالجين الفيزيائيين، في مدينة نيويورك، كيف يمكن لخمسة تمارين سهلة التغلب على آلام الظهر في دقائق. وتتمثل الخطوة الأولى في العثور على “مكان مريح للاستلقاء على البطن”، كما يوضح الدكتور دان غينادر، أخصائي العلاج الطبيعي، وفقا للعرب. ويذكر غينادر أن توصياته تستند
عالم: هذان الوقتان مناسبان للاستيقاظ وممارسة الرياضة ! وإليك الأسباب
كشف البروفيسور الروسي أليكسي سيتنيكوف المختص بالعلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية، أن الجسم يطلق عملية استشفاء ذاتي إذا ما التزم بوقتين مثاليين للاستيقاظ وممارسة الرياضة وفقاً لموقع الشرق الأوسط. داعيا الراغبين بالتمتع بصحة جيدة إلى ضرورة التحكم بإنتاج الكورتيزول، الذي يسمى أيضا (هرمون التوتر).
هل يُمكن للنباتيين بناء عضلات؟ وكيف ذلك؟
للحمية النباتية فوائد كثيرة لا يُمكِن حصرها، مثل المساعدة على خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب، وغيرها، لكنّها تمنع المرء من تناول اللحوم الغنية بالبروتينات، ما قد يُؤثِّر سلبًا على بناء العضلات، والحقّ أنّ الأطعمة النباتية بها بروتينات أيضًا وإن كانت أقل جودة، فهل يمكن للنباتيين بناء عضلات؟ وكيف
برنامج لياقة: 5 خطوات للبدء
هل تفكر في البدء ببرنامج لياقة؟ فما أكثر فوائدها الصحية! أنت على بعد خمس خطوات فقط من أسلوب حياة أكثر صحة. قد يكون بدء برنامج للياقة البدنية أحد أفضل الأشياء التي تفعلها من أجل صحتك. فمن شأن الأنشطة البدنية التقليل من خطر الإصابة بالأمراض طويلة الأمد وتحسين الاتزان والتنسيق العضلي. ويمكن أن تسا
4 أخطاء لا تعلمها تمنعك من خسارة الكرش
يتطلب فقدان الوزن الكثير من الإدراة والتصميم، لكن هناك بعض الأشياء التي قد تجعل من الصعب فقدان الدهون العنيدة، ما يدفعنا لبذل الكثير من المجهود وفقاً لموقع الكونسلتو. وقد حدد الدكتور آندي جالبين بجامعة ولاية كاليفورنيا، 4 أسباب قد تجعل الناس غير قادرين على التخلص من دهون البطن والكرش، ح
دراسة: خطورة الخمول البدني على صحة القلب
حذَّرت دراسة أمريكية جديدة من خطورة تأثير الخمول أو عدم النشاط البدني لفترات طويلة على صحة القلب. وبيَّنت الدراسة التي أُجريت في جامعة تكساس أنَّ الخمول البدني يُعد أحد أسباب الخطر الرئيسة للأمراض غير المعدية، والتي تؤدي إلى الوفاة في جميع أنحاء العالم، كما يزيد الخمول من خطر الإصابة بالسرطان وأم
أيهما أفضل: تمارين اللياقة أم بناء العضلات؟
يحتار كثير من الناس الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، ويتساءلون أيهما أفضل لصحة الإنسان، وما المدة المثالية للقيام بالتدريبات الرياضية؟ الجواب عن هذه الأسئلة ليس دائما أمرا سهلا، وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته الخا
دراسة أمريكية: "قرص واحد" يحاكي فوائد اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة
زعم علماء في الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من جمع بعض الفوائد الصحية للتمارين الرياضية في قرص دواء واحد. وكشفت التجارب الأولية على الفئران أن الدواء المسمى SLU-PP-332، يحفز مسار التمثيل الغذائي الطبيعي (الأيضي) الذي عادة ما يتم تحفيزه عن طريق ممارسة الرياضة. ويعمل على تحسين وظائف العضلات
التمرن 8 دقائق يوميًا هو طريقك لصحة أفضل
إن كنت تسعى لتحسين صحتك ووقاية نفسك من الأمراض فكل ما تحتاجه قد يكون 8 دقائق من التمارين الشديدة (بالإنجليزية: Vigourous Excercise) يوميًا، وذلك بحسب دراسة جديدة نشرت في مجلة "European Heart Journal" وفقاً لموقع الطبي. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة التمارين الرياضية متوسطة
فوائد عديدة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتباين الآراء حيال تأثير الصيام على أداء الرياضيين، وتزداد الأسئلة عن ممارسة الرياضة وهل لها أثر إيجابي أم سلبي ومتى نمارسها وما نوعية الرياضات التي يفضل ممارستها وأثرها على اللاعبين أثناء الصيام. ويعتبر شهر رمضان تحديا على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النش
10 طرق بسيطة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة
على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة بلا شك للصحة العامة، إلا أن هناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وفقاً لموقع الشرق الأوسط. وتركز هذه الحيل على تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية التي يمكن أن تحدث فرق
بالوجبات- رجيم لفقدان 8 كيلو كل 6 أيام في رمضان
يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لفقدان الوزن الزائد، لأن الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. وهناك نظام غذائي صحي قد يساعدك على خسارة 8 كيلو جرامًا من وزن الجسم كل 6 أيام خلال الشهر الكريم، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق به في التقرير التا
ماذا تفعل 4000 خطوة في اليوم لصحتك؟
أظهرت دراسة حديثة أن المشي 4000 خطوة فقط يوميًا له فوائد مذهلة لصحة الجسم ، كما أنه يقلل من خطر الوفاة المبكرة وفقاً لموقع البيان. وكشفت بيانات من أكثر من 72000 بريطاني أن زيادة ذلك إلى 10000 يوميًا قللت الفرص بنسبة 39 في المائة وعوضت آثار البقاء على الأريكة بقية الوقت. وكشفت الدراسة أن ال
لفقدان الوزن- اتبع هذا الروتين الصباحي يوميًا
هناك روتين صباحي، إذا انتظم الإنسان في القيام به يوميًا، سينجح في الحفاظ على توازن سكر الدم وفقدان الوزن في آنٍ واحد، حسبما ذكر بعض الخبراء نقلاً عن موقع الكونسلتو. وكشف الخبراء أن الروتين الصباحي يتكون من شقين، الأول تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، والآخر ممارسة تمارين رياضية معينة، وفقًا لموقع
دراسة الأولى من نوعها.. "الرياضة ليومين بالأسبوع تفقدك الوزن"
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة يوم أو يومين فقط في الأسبوع فعالة في فقدان الوزن، مثل ممارستها يوميًا بانتظام، بحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، نقلًا عن دورية Obesity وفقاً لموقع العربية. فقد حقق الأشخاص، الذين يمارسون التمارين الرياضية في جلسة أو جلستين أسبوعيا بدلاً من مما
