نصائح بسيطة للوقاية من السمنة

متابعات الأمة برس
2021-03-20 | منذ 4 أسبوع

تشتهر السمنة بسمعتها السيئة في الوسط الطبي، فهي عامل الخطر الرئيسي والأول للكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، لذا دائماً ما نجد نصائح بأهمية تقليل الوزن وتجنب الوقوع في البدانة.

لذلك سنقدم بعض النصائح المفيدة التي تساهم في تجنب السمنة:

– شرب الكثير من الماء: طريقة رائعة لتجنب إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

– استخدام أطباق أصغر يساعد على تناول كميات أقل من الطعام في أوقات الوجبات.

– تناول الطعام ببطئ حيث يستغرق الجسم زهاء 20 دقيقة ليخبر الدماغ أنه ممتلئ.

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف: من الأطعمة المثالية لإنقاص الوزن لأنها تزيد من الشعور بالشبع.

– ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من السعرات الحرارية في الجسم التي لا يستطيع النظام الغذائي وحده التخلص منها.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي