لتخفيف الوزن.. تعرفوا فوائد النوم المبكر للجسم

متابعات الأمة برس
2021-03-18 | منذ 5 شهر

يعتبر النوم من أهم مصادر الراحة لجسم الانسان مما يدفعنا إلى النوم باكرا وتنظيم الوقت فأن كنت ممن يسهرون الليل وينامون لساعات قليلة جدا عليك ان تنظم وقتك للأسباب التالية:

– تخفيف الوزن

إن الناس الذين يسهرون حتى وقت متأخر في الليل يميلون إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة حتى لو لم يكونوا جائعين. فالجسم يخزن السعرات الحرارية المأخوذة من الوجبات الخفيفة آخر الليل بدلا من حرقها، كما أن السهر لوقت متأخر يؤدي غالبا إلى خسارة وجبة اﻹفطار صباحا مما يؤدي إلى طاقة أقل و تناول كمية أكبر من الطعام فيما بعد.

– الاستمتاع بنوم هانئ

أظهرت الكثير من الدراسات أن السهر لوقت متأخر من أهم أسباب اﻷرق.

-الاستيقاظ بنشاط

إن البرمجة البيولوجية لجسم الانسان هي النوم باكرا حيث أن مغادرة السرير في وقت باكر صباحا يملأ الجسم بالحيوية والنشاط ما يعني انجازا اكبر في العمل.

– طاقة أكثر

إن الذين يأخذون قيلولة أثناء النهار لا يمكنهم الوصول إلى مرحلة النوم العميق كما في نوم الليل ما يؤدي إلى حالة من البلاهة في اليوم التالي.

. تقليل استهلاك الكافيين

الجأ مبكرا إلى الفراش وستحمي نفسك من حلقة القهوة، وبالتالي ستوفرين المال أثناء ذلك.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي