حمية البحر المتوسط أفضل نظام غذائي

حمية البحر المتوسط أفضل نظام غذائي AA للسنة الرابعة على التوالي، تحتل حمية البحر الأبيض المتوسط الشعبية المرتبة الأولى، ويليها نظام «داش» الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، والنظام الغذائي المرن شبه النباتي، الذي احتل المرتبة الثانية بشكل عام.

فإذا أردت إنقاص الوزن الذي اكتسبته أثناء انتشار الوباء فخطة النظام الغذائي أصبحت جاهزة وفقاً لتقرير خطط النظام الغذائي السنوي للتصنيفات التي أعلنتها شبكة U.S.A News & World بحسب موقع WebMD الطبي.

 وشكلت الشبكة لجنة خبراء من كبار خبراء التغذية والمتخصصين في مرض السكري وصحة القلب وفقدان الوزن.

 وسجل أعضاء اللجنة الـ 24، عدد 39 نظاماً غذائياً في سبع فئات: النزول السريع، واحتمالية فقدان الوزن على المديين القصير والطويل، والفعالية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، والكمال الغذائي، والسلامة. وتصدر نظام حمية البحر الأبيض المتوسط، والذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون المركز الأول كأفضل حمية لعام 2021، لتأتي من بعده الأنظمة الغذائية المرنة (معظمها نباتية)، ثم DASH يأتي في المرتبة الثانية.

ومن أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن على المديين القصير والطويل نظام (WW (Weight Watchers، والذي جاء بالتساوي مع النظام المرن شبه النباتي (Flexitarian). وتتميز حمية البحر الأبيض المتوسط وفقاً لرأي الخبراء بأنها طريقة حياة وليست حمية حقيقية؛ تركز على المزيد من الأطعمة النباتية وتقليل الأطعمة الحيوانية دون جوانب «إلزامية».