نصائح لإدارة متلازمة التعب المزمن

يشكو عدد كبير من الناس من الشعور بالتعب والتثاقل طوال الوقت، الأمر الذي يقف عائقاً أمام ممارسة أنشطتهم اليومية المعتادة، وغالبيتهم لا يجدون مبرراً لذلك الشعور ولا السبب وراء ذلك.

أنهم مصابون بمتلازمة التعب المزمن، فما هي هذه المتلازمة؟

متلازمة التعب المزمن هي “اضطراب معقد” في خلايا الجسم، يتميز بالشعور بالإرهاق الشديد، يستمر حتى 6 أشهر على الأقل.

وأرجع الخبراء أبرز أسباب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن إلى الآتي:

– سوء التغذية.

– نقص النشاط البدني.

– نمط الحياة الخاطئ.

وبما أن أسباب هذه المتلازمة يعود لبعض سلوكيات التغذية غير الصحية ونمط الحياة الخاطئ فإنه يمكن علاج متلازمة التعب المزمن على النحو التالي:

1- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم لأن قلته تؤدي إلى التعب والإرهاق.

2- الحرص على استهلاك فيتامين د في النظام الغذائي والحصول عليه من الشمس دوراً في تزويد الجسم بالطاقة وإدارة متلازمة التعب المزمن.

3- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر التغذية للجسم، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة أو السكرية الزائدة.

4- ممارسة التمرينات الرياضية المتدرجة.