نصائح ذهبية للتخلص من الإجهاد.. احرص على اتباعها
متابعات الأمة برس
2021-02-08
يتعرض الكثير من الأشخاص للعديد من الضغوطات الناتجة عن العمل أو الالتزامات الشخصية ما سؤدي بدوره إلى زيادة مستويات التوتر والإجهاد، ما ينعكس بالسلب على صحة الجسم.
وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الإجهاد بشكل طبيعي:
– الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمين للقيام بالواجبات اليومية.
– الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً لإراحة عضلات الجسم، المخ والتخلص بشكل طبيعي من التعب.
– القيام ببعض التمارين الرياض للتخلص من الطاقة السلبية وتعزيز نشاط الجسم وقدرته على التحمل.
– الحرص على شرب كمية كافية من الماء الذي يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية
– تجنب الأطعمة التي تؤثر على الجهاز الهضمي أو تؤثر على القدرات الذهنية وتصيب الجسم بالخمول.
– بتجنب الأطعمة التي تتضمن نسبة عالية من الملح أو السكر أو الكحول، تجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالتوابل
