كيف فقدت جيسيكا سيمبسون 45 كيلوغراماً من وزنها خلال 6 أشهر؟

2020-11-01 | منذ 3 أسبوع

شكّلت المغنية والممثلة الأمريكية جيسيكا سيمبسون مصدر إلهام للعديد من الأمهات اللواتي كافحن لإنقاص وزنهن بعد الولادة، إذ استطاعت جيسيكا أن تخسر 45 كيلوغراماً بعد ولادة ابنتها بطرق طبيعية دون اللجوء إلى الجراحة.

شكّلت المغنية والممثلة الأمريكية جيسيكا سيمبسون مصدر إلهام للعديد من الأمهات اللواتي كافحن لإنقاص وزنهن بعد الولادة، إذ استطاعت جيسيكا أن تخسر 45 كيلوغراماً بعد ولادة ابنتها بطرق طبيعية دون اللجوء إلى الجراحة.

 كيف فقدت الوزن؟

أخبر مدرب المشاهير مجلة PEOPLE الأمريكية أنه اتخذ نهجاً "شاملاً" لمساعدة جيسيكا على تبني أسلوب حياة أكثر صحة واستدامة، ما

موضوع يهمك : لأول مرة رغم الضرر التي تسببه .. ما هي فوائد الدهون على الجسم؟

أسهم في نجاحها في فقدان الوزن.

شمل هذا النهج الخطوات التالية:

  1. المشي: فقد جعلها تمشي 12 ألف خطوة يومياً (في مرحلة التعافي من الولاد كانت تمشي 6 آلاف خطوة فقط).
  1. الابتعاد عن التكنولوجيا: شجعها المدرب على تنظيم وقتها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التكنولوجيا والهاتف على وجه التحديد، بحيث لا تمضي أكثر من ساعة يومياً في تصفح هاتفها.
  1. النوم: كان على جيسيكا أن تنام ما لايقل عن 7 ساعات يومياً بناء على نصيحة مدربها.
  1. النظام الغذائي: والذي يتضمن ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين في اليوم. وكل وجبة رئيسية تحتوي على بروتين وألياف ودهون، والوجبات الخفيفة عبارة عن بروتين وألياف أو بروتين ودهون.


إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي