فوائد تمرين البلانك.. تعرف عليها

2020-08-16 | منذ 2 شهر

يُعد تمرين البلانك من أصعب التمارين التي يمكنك القيام بها، ولكن إذا واصلت القيام بذلك، ستلاحظ تحسنًا في صحتك وجسمك، فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل كل يوم لمدة دقيقة للاستفادة من فوائدها الصحية.

لذا قدم موقع “articleskill” فوائد تمرين البلانك

1- يساهم تمرين البلانك في شد عضلات البطن وجميع العضلات الرئيسية بالجسم

2-يقلل تمرين البلانك من مخاطر الاصابة في الظهر والعمود الفقري، حيث يسمح ببناء العضلات دون الضغط الشديد على العمود الفقري أو الوركين

3- ممارسة تمارين بلانك بشكل منتظم سيخفف بشكل كبير من آلام الظهر ويقوي العضلات، ويضمن دعمًا قويًا للظهر بالكامل

4- يعمل تمرين بلانك على رفع نسبة التمثيل الغذائي حيث ان القيام بتمرينة بواحدة كل يوم يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين العادية مثل تمارين البطن

5- يحافظ على صحة العظام والمفاصل بشكل أفضل وصحي .



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق




شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي