هل فعلاً تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن؟ إليك ما قالته خبيرة التغذية!
الأمة برس
2025-05-20
يشاع أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على فقدان الوزن الزائد، مما دفع بعض النساء إلى التساؤل عن صحة هذه المعلومة، خاصةً أن هناك جدلًا كبيرًا حول دقتها.
هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن؟
في هذا الصدد، قالت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، إن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص وزن الأمهات بعد الولادة.
وأضافت فرحات أن السعرات الحرارية التي يحرق الجسم عند الرضاعة الطبيعية تختلف من أم لأخرى، حسب عدد مرات إرضاع الطفل في اليوم.
كم سعرة حرارية تحرق الرضاعة الطبيعية في اليوم؟
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الرضاعة الطبيعية عادةً ما تحفز الجسم الأم على حرق من 300 إلى 500 سعرة حرارية على مدار اليوم.
نصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
ومع ذلك، أكدت أن الرضاعة الطبيعية بدون نظام غذائي صحي لن تساعد الأم على فقدان الوزن، مشددةً على ضرورة:
- التقليل من السكريات.
- تناول المزيد من الخضراوات.
- الإكثار من البروتين.
- عدم الإفراط في الفواكه.
