خبير تغذية يحذر الرجال: هذه البذور تخفض هرمون التستوستيرون

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها بذور الكتان، ولكن يجب على الرجال توخي الحذر عند تناولها، لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتهم الجنسية، حسبما ذكر الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، بحسب الكونسلتو.

وأضاف ناجي أن بذور الكتان تحتوي على عناصر غذائية في غاية الأهمية لصحة الرجال، مثل الألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.

ومع ذلك، أوصى استشاري التغذية العلاجية الرجال بتناول بذور الكتان باعتدال، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم، مما يضر بالصحة الجنسية.

وأوضح أن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من مركبات الليغنان، مضيفًا: "إذا ارتفعت نسبتها في الجسم، ينخفض هرمون التستوستيرون".

وبحسب موقع "Medical News Today"، يمكن للرجال الاستدلال على نقص هرمون التستوستيرون عن طريق الأعراض التالية:

- تساقط الشعر.

- فقدان الكتلة العضلية.

- ترقق الجلد.

- انخفاض الرغبة والقدرة الجنسية.

- تقلب المزاج.

- مشكلات في الذاكرة أو التركيز.

- ضعف الانتصاب.

- انكماش الخصيتين.

- قلة السائل المنوي.

- ضعف العظام.

- الشخير.

- التثدي.

- السمنة.

واختتم ناجي حديثه بالإشارة إلى أن الاعتدال في تناول بذور الكتان يساعد الرجال على الاستفادة من قيمتها الغذائية دون الإخلال بتوازن هرمون الذكورة، موضحًا أن من فوائدها:

- علاج الإمساك، لأن أليافها الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفرة بها تخفض الكوليسترول الضار بالدم.

- فقدان الوزن، لأن أليافها الغذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.