لتطهير قولونك- 5 توابل أضفها لنظامك الغذائي

إذا كنت ترغب في تطهير قولونك وتحسين صحته، هناك توابل متوفرة في مطبخك، احرص على تناولها كمشروب دافئ أو إضافتها إلى الطعام أثناء الطهي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل التوابل للقولون، وفقًا لموقع "EatingWell" و"Times of india".

توابل لتطهير القولون

1- الكركم

يتميز الكركم باحتوائه على نسبة عالية من مادة الكركمين، التي تساهم في تقليل التهابات القولون، عن طريق تثبيط إنتاج السيتوكينات الالتهابية، بحسب دراسة أجريت عام 2021 منشورة في مجلة تصميم الأدوية وتطويرها وعلاجها.

2- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تخفيف انتفاخ البطن والغازات عن طريق زيادة إنتاج الإنزيمات الطبيعية، فضلًا عن احتوائه على الجينجيرول والشوجول، وهما مركبان يحميان القولون، بفضل خصائصهما المضادة للالتهابات.

3- القرفة

تشتهر القرفة بقدرتها على تنظيم مستويات سكر الدم، لكنها تساعد أيضًا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون، لأنها فعالة في إنتاج الإنزيمات الهضمية، كما تحتوي على مركب يدعى سينامالديهيد يساهم في تحسين الميكروبيوم المعوي ومكافحة الالتهابات.

4- الزعتر

يحتوي الزعتر على مركبين، هما الكارفاكرول والثيمول، ثبت أنهما يساعدان على تهدئة التهاب الأمعاء. كما يساعد على تعزيز صحة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وطرد الغازات.

5- الكمون

يلعب الكمون دورًا كبيرًا في تخفيف الإمساك، ومن ثم تنظيف القولون من الفضلات العالقة به، نظرًا لقدرته على زيادة إنتاج الإنزيمات للهضمية وتقليل الانتفاخ.