كيف يؤثر فقدان الوزن على ضغط الدم؟
الأمة برس
2024-12-05
يلعب ضغط الدم دورًا محوريًا في صحة الإنسان، إذ يمثل القوة التي يضخ بها الدم في الشرايين، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية عالميًا، ومن بين العوامل التي تساهم في تحسين إدارة ضغط الدم يأتي فقدان الوزن كأحد الحلول الفعّالة.
في التقرير التالي، نستعرض بحسب "الكونسلتو"، العلاقة بين الوزن وضغط الدم، وكيف يُسهم فقدان الوزن في تحسين الضغط، وفقًا لموقع "Only my health".
العلاقة بين الوزن وضغط الدم
يخفف التخلص من الوزن الزائد العبء على الجهاز القلبي الوعائي، مما يساعد القلب على العمل بكفاءة أكبر، ومع فقدان الوزن، ينخفض الجهد المطلوب لضخ الدم، مما يؤدي إلى تحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويرتبط فقدان الوزن بتحسين ضغط الدم من خلال الآتي:
- يؤدي انخفاض الوزن إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر الأوعية.
- يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين والكورتيزول، اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في التحكم بضغط الدم.
- يقلل من الجهد المبذول لضخ الدم.
الفوائد المستدامة لفقدان الوزن
تشير الدراسات، إلى أن فقدان الوزن يحقق تحسنًا ملحوظًا في ضغط الدم خلال فترة قصيرة، لا سيما عند الحفاظ على الوزن الجديد، ومع ذلك، فإن فقدان الوزن التدريجي هو الأكثر فعالية على المدى الطويل.
مخاطر فقدان الوزن السريع
فقدان الوزن السريع، من خلال تقييد السعرات الحرارية الشديد أو الحميات القاسية، قد يؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:
- ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بسبب إجهاد الجسم.
- اختلال توازن الكهارل، مما يؤثر على استقرار ضغط الدم.
أهمية النظام الغذائي المتوازن
فقدان الوزن وحده غير كافٍ دون اتباع نظام غذائي متوازن يعزز الفوائد الصحية، إذ يوصي الأطباء بالآتي:
- تقليل الصوديوم وزيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي
- تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الاستعداد الوراثي وارتفاع ضغط الدم
يلعب فقدان الوزن دورًا محوريًا في تقليل المخاطر، مع الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن أن يعوض الحفاظ على وزن صحي خطر العوامل الوراثية، خاصة عند دمجه مع نشاط بدني منتظم ونمط حياة صحي.
الفوائد الإضافية لفقدان الوزن
إلى جانب تحسين ضغط الدم، يسهم فقدان الوزن في الآتي:
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
- تحسين تنظيم سكر الدم.
- تعزيز الصحة العقلية.
- تخفيف آلام المفاصل.
