ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة على الريق؟ إليك الإجابة

يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة الرياضة صباحًا قبل تناول وجبة الإفطار، لاعتقادهم أن التمرين على معدة فارغة يقدم للجسم العديد من الفوائد، فما صحة ذلك؟

نستعرض بحسب "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وفقًا للمعهد الأسترالي للياقة البدنية.

فوائد ممارسة الرياضة على الريق

1- الوقاية من السكري

أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، لأن التمرين على الريق يحسن حساسية الإنسولين وينظم مستويات سكر الدم.

2- تنشيط الغدة النخامية

ممارسة الرياضة على معدة فارغة من العادات الصحية التي تساعد على تعزيز نشاط الغدة النخامية، مما يحفزها على إنتاج المزيد من هرمون النمو البشري HGH.

3- إنقاص الوزن

يضطر الجسم إلى حرق الدهون المتراكمة به للحصول على الطاقة عند ممارسة التمارين الرياضية دون تناول الطعام، مما يساعد على فقدان الوزن.

أضرار ممارسة الرياضة على الريق

- تنخفض القدرة على التحمل عند ممارسة التمارين الرياضية على الريق، ويرجع السبب إلى نفاد مخزون الجليكوجين المتاح للطاقة أثناء التمرين.

- بعد نفاد الجليكوجين، يقوم الجسم بالحصول على الطاقة عن طريق تكسير البروتين المخزن في الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى فقدان جزء كبير من العضلات.

- يزداد خطر التعرض للإصابات عند ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة، نتيجة للضغط الكبير الذي تتعرض له العضلات عند اعتماد الجسم على البروتين المتوفر بها كمصدر للطاقة، بالإضافة إلى انخفاض سكر الدم وما يصاحبه من أعراض، مثل الدوخة وضعف التركيز.