فيتامينات مهمة لصحتك.. شتاءً

الشتاء هو الفصل المعروف بطقسه البارد وأيامه القصيرة. وخلال هذا الوقت، من المهم الاهتمام بصحتنا، وتعزيز جهاز المناعة لدينا. وإحدى الطرق للقيام بذلك، هي ضمان حصولنا على ما يكفي من الفيتامينات، التي تلعب دورًا حاسمًا في دعم صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. لذا، نستكشف، هنا، أفضل 7 فيتامينات ضرورية لصحتنا، خلال فصل الشتاء.

ربما يكون فيتامين (C) أحد أكثر الفيتامينات شهرة، عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة، إذ يساعد على مكافحة نزلات البرد، والإنفلونزا، التي تكون أكثر شيوعاً خلال فصل الشتاء. وتعتبر ثمار الحمضيات، مثل: البرتقال والجريب فروت، مصادر ممتازة لفيتامين (C). بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة الفراولة والتوت، أيضاً، على مستويات عالية من فيتامين (سي)، وينصح بتناول هذه الفواكه بانتظام خلال فصل الشتاء؛ لضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين (سي).

مع قِصَر الأيام والتعرض المحدود لأشعة الشمس، يصبح من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (D)، خلال فصل الشتاء، وهذا الفيتامين ضروري لعظام قوية، ونظام مناعة صحي.. وفي حين أن ضوء الشمس هو أفضل مصدر طبيعي لفيتامين (د)، إلا أنه قد يكون غير كافٍ خلال أشهر الشتاء.

وتعتبر أطعمة، مثل: الأسماك الدهنية، والحليب المدعم، والبيض، مصادر جيدة لفيتامين (د)، لكن قد تكون مكملات فيتامين (د) ضرورية أيضاً خلال أشهر الشتاء؛ للحفاظ على المستويات المثالية من هذا الفيتامين في الجسم، ويُنصح باستشارة أخصائي الرعاية الصحية، قبل بدء أي نظام مكملات.