أغذية تساعدك على النوم.. تناوليها!
زهرة الخليج - الامة برس
2024-02-03
في كل أنظمة الغذاء الصحي، التي تساعد على إنقاص الوزن، يحذر الأطباء من تناول الأغذية بما فيها الطعام والشراب قبل النوم مباشرة، لضرورة حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية، ولتسهيل النوم وراحة الجسم، حيث تؤدي المعدة الممتلئة إلى ثقل الجسم، وعدم الراحة.
وقد تتفاجئين إذا علمت أن بعض أصناف الأغذية تساعدك على النوم، وأنها مفيدة كذلك في راحة الجسم أثناء النوم، ولا تقل أهميتها عن الفراش المريح؟
بحسب عددٍ من المختصين الصحيين، لا يوجد طعام معين يؤدي تناوله للشعور بالنعاس والراحة في النوم، لكن كشف بعض خبراء التغذية عن أطعمة ومشروبات قد تسهل عملية النوم المنتظم أثناء الليل، ومنها: الأسماك، والكيوي، واللوز، وشاي البابونج.
ويعد السلمون من الأسماك الدهنية، التي توفر جرعة صحية من فيتامين (د)، وأوميغا 3، ويساهم تناول الأسماك الدهنية في تنظيم السيروتونين بالجسم، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم، فلا بأس من تناول وجبة مشوية من سمك السلمون قبل الخلود للنوم، وليس شرطاً بشكل يومي.
تحتوي ثمرة الكيوي على مادة السيروتونين، الموجودة في دماغ الإنسان، حيث يؤدي تناول حبة من الكيوي يومياً إلى تسهيل عملية الخلود للنوم، بلا مضايقات. وعدا السيروتونين، تحتوي الكيوي على فيتامين (سي) المفيد لصحة الجسم، فهو يفيد تسهيل عمل الجهاز الهضمي، ويقلل الالتهابات، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف.
