أطعمة مفيدة قبل ممارسة رياضة الجري.. لصحة أفضل

تحرص بعض السيدات على الالتزام بممارسة رياضة الجري، لأسباب مختلفة، منها: التمتع بطاقة جيدة، وجسم رشيق ومثالي. وأياً كانت الأسباب، تعد رياضة الجري عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعياً، تسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً.

لكن قبل القيام بعملية الجري، ينصح خبراء التغذية في موقع «مايو كلينك»، بتناول بعض أنواع الأطعمة، التي قد تؤثر إيجابياً في الجسم، من خلال اختيار الأطعمة البسيطة وسهلة الهضم؛ لتفادي الشعور بالثقل أثناء الجري.

ويعد تناول الطعام قبل الجري ضرورياً، بهدف تزويد الجسم بالطاقة والتحضر للنشاط البدني، حيث يتطلب الجري تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، التي تحتاج إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة. ومن أهم أنواع الأغذية، التي يجب الحرص على تناولها قبل بدء الجري:

يعد الموز من أهم وأفضل الفواكه النافعة لصحة الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، كما أنه مصدر مهم للكربوهيدرات السريعة.