التوتر سبب رئيسي في زيادة وزنك.. كيف يمكنك تجنبه؟

نمر جميعنا كسائر البشر بظروفٍ تجعلنا نعيش حالة من القلق والتوتر، ونعيش تحت ضغوطٍ كثيرة، سواء كان ذلك أعباء مالية، أو وظيفة صعبة، أو مشاكل في العلاقات، ما يجلب المزيد من المشاعر السلبية الإضافية.

ولكن بصرف النظر عن الشعور بالقلق أو الإرهاق، هل تعلمين أن التوتر قد يكون السبب وراء اكتسابك الوزن الزائد؟ نعم، هذه حقيقةٌ يؤكدها الكثيرون من الخبراء، ولذا فإننا هنا نشاركك الطرق التي يمكن أن يسبب بها التوتر زيادة الوزن، وما يمكنكِ فعله حيال ذلك.

إن الحصول على قسطٍ جيد من الراحة أثناء الليل أمر مهم، إذ عادةً يسير التوتر ونوعية النوم جنباً إلى جنب، فعندما تشعرين بالتوتر والقلق، قد تواجهين مشكلة في النوم، ويُعتقد أنه عامل مهم في انتشار الوزن الزائد والسمنة.

كما أنه عندما لا تحصلين على نوم جيد ومتسق، فإن «هرمونات الجوع» لديكِ تخرج عن السيطرة، وهذا يمكن أن يؤثر سلباً في التمثيل الغذائي الخاص بك، واختياراتكِ الغذائية.

عندما تشعرين بالتوتر، فإنكِ تتوجهين عادةً إلى المطبخ، وتبدئين في التقاط أي شيء موجود أمامك، وهذا ما يسمونه بـ"الأكل العاطفي"، الذي يمكن أن يسبب زيادة غير مرغوب فيها بالوزن.

ويمكن أن يساهم الإجهاد في زيادة الوزن من خلال آليات مختلفة، حيث يلجأ الأفراد غالباً إلى تناول الأطعمة ذات الطاقة العالية الكثيفة، مثل: البيتزا والمعكرونة وأصابع الدجاج، للتغلب على ذلك الشعور، ما يؤدي إلى زيادة الوزن في نهاية الأمر.