لماذا لا يمكنك خفض الكوليسترول؟ وكيف يمكنك تقليله بدون دواء؟

يعاني البعض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولا يرغب في تناول الأدوية، لذلك يفعل كل ما يلزم فيما يخص نمط حياته لمساعدته: فقدان الوزن وزيادة التمارين الرياضية.. فيكون وزنه صحياً ويتناول طعاماً جيداً، ومع ذلك لا ينخفض الكوليسترول. فماذا يمكنه أن يفعل؟

يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة جداً يمكن أن يكون سببها النظام الغذائي أو زيادة الوزن، ولكن هناك أيضاً عنصراً وراثياً. وعلى الرغم من أنه يمكن أن يتغلغل في العائلات، إذا كانت الجينات لها علاقة به، فهذا لا يعني أن كل فرد في الأسرة سيتأثر بهذا العنصر الوراثي.

بعض الناس تصنع أجسامهم كوليسترولاً أكثر من غيرهم، وليس هناك الكثير مما يمكنهم فعله حيال ذلك. عادة ما يقدم الأطباء علاجاً لارتفاع الكوليسترول فقط إذا كان لدى الشخص خطر أعلى من المتوسط للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. يستخدم الأطباء شيئاً يسمى درجة QRisk وهي عبارة عن خوارزمية تنبئية لمعرفة مدى احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت غير مدخن ولا تعاني زيادة الوزن ولا تعاني ارتفاع ضغط الدم، فقد لا تتلقى العلاج. لكن لا يزال من المهم اتخاذ تدابير لخفض الكوليسترول. إذا كنت تحاول التخلص منه بدون دواء، فهناك أنظمة غذائية محددة يمكنك تجربتها. صحيح أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحقيق هذا الهدف، ولكن إضافة أطعمة معينة يمكن أن يكون أمراً فعالاً للغاية، مثال على ذلك الشوفان ومنتجات الصويا والمكسرات والمشروبات الخافضة للكوليسترول والتي تسمى ستيرول النبات أو الستانول. وقد ثبت أن كل هذه التدابير تعمل على خفض نسبة الكوليسترول ويوصي الأطباء بتجربتها.

الكوليسترول مادة شمعية في دمك وموجودة أيضاً في بعض الأطعمة. من الناحية المثالية، سينخفض إجمالي مستويات الكوليسترول لديك عن 200 ملجرام لكل ديسيلتر. يجب أن تنخفض مستويات الكوليسترول الضار عن 100 ملجرام لكل ديسيلتر. ويجب أن يظل البروتين الدهني عالي الكثافة، أو «الكوليسترول الجيد» عند 40 ملجراماً لكل ديسيلتر أو أعلى. إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول، فإن تغيير نمط حياتك يمكن أن تكون له آثار إيجابية واعدة جداً.