عادات يمكن أن تسبب لك أضراراً جسيمة.. احذريها

لدى كلٍّ منا الكثير من العادات، التي يقوم بها دون أن يدرك أنها قد تسبب أضراراً جسيمة لجسده في حال تكرارها. لذا، هنا، نرصد بعضها، للتخلص منها، وبالتالي ضمان اتباع نمط حياة صحي، وتجنب الإصابة أو الضرر طويل المدى.

ليس بالأمر الخفي على أحد أن شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم مهم للغاية، إلا أنه في بعض الأحيان وخلال جداولنا المزدحمة قد ننسى ذلك.

ووفقاً للأطباء وخبراء الصحة، فإنه من الضروري البقاء رطبين، إذ إن الجفاف الطفيف المزمن قد لا يكون ملحوظاً على الفور، ويمكن أن يؤثر في قدرة عضلاتك على إصلاح نفسها، ويؤدي إلى انخفاض تدريجي في القوة، والقدرة على التحمل. ومع مرور الوقت، يمكن أن يساهم ذلك في تكوين حصوات الكلى، وحتى تلف الكلى، بسبب زيادة تركيز البول.

في حين أن العديد من محترفي اللياقة البدنية يدعون إلى تمارين التمدد الثابتة لزيادة مرونتكِ، إلا أن الإفراط في أي شيء ليس بالأمر الجيد أبداً، حيث إن الإفراط فيها يمكن أن يقلل بشكل مؤقت قوة عضلاتك، إلى جانب استقرار المفاصل، ما قد يؤدي إلى الإصابة، وبدلاً من ذلك يُنصح عمومًا بالتمدد الديناميكي للتحضير للنشاط.