هل لممارسة الرياضة يومياً أضرار على صحتك؟

ممارسة الرياضة جزء أساسي من الحفاظ على نمط حياة صحي، ومن المعترف به على نطاق واسع أن النشاط البدني المنتظم يجلب فوائد صحية عدة، لكن هناك جدل مستمر حول ما إذا كانت ممارسة الرياضة يومياً يمكن أن تكون ضارة بصحة الفرد، لذا سوف نتعمق في هذا الموضوع، ونستكشف الفوائد والمخاطر المحتملة للتمرين اليومي.

تشير التمارين اليومية إلى النشاط البدني المنتظم، الذي يمارسه الأفراد بشكل يومي، للحفاظ على مستويات الصحة واللياقة البدنية العامة أو تحسينها، وهو ينطوي على أداء أشكال مختلفة من الأنشطة البدنية، مثل: الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشاركة في الألعاب الرياضية، بهدف تعزيز نمط حياة صحي.

ثبت أن ممارسة النشاط البدني بشكل يومي له آثار إيجابية عدة على الصحة العامة والرفاهية، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات والعظام، وتعزيز الصحة العقلية. فعند ممارسة الرياضة يزداد معدل ضربات القلب، ما يحسن الدورة الدموية، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك تساعد التمارين الرياضية على بناء عضلات وعظام قوية والحفاظ عليها، ما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، ويطلق الإندورفين بهرمون «الشعور بالسعادة»، الذي يمكنه تحسين مزاجك، وتقليل مستويات التوتر.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب دوراً حاسماً في إدارة الوزن ومنع السمنة، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وبناء كتلة العضلات الهزيلة، ما يزيد معدل الأيض، ويساعد على فقدان الوزن. وتعمل التمارين الرياضية، أيضًا، على تحسين حساسية الأنسولين، ما يسهل على الجسم تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. علاوة على ذلك، ثبت أن التمارين اليومية تعمل على تحسين جودة النوم، ما يؤدي إلى راحة أفضل، وتجديد النشاط بشكل عام.

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية أيضاً، ومن المعروف أنها تقلل أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزز احترام الذات، وتحسن الوظيفة الإدراكية، وعندما تمارس الرياضة يفرز الدماغ مواد كيميائية تسمى «الناقلات العصبية»، مثل: الدوبامين والسيروتونين، المسؤولة عن تنظيم المزاج، وتعزيز مشاعر السعادة والرفاهية، كما تم ربط النشاط البدني المنتظم بتحسين الذاكرة والتركيز والأداء المعرفي العام.