مشاكل صحية ستعانيها بسبب نقص النوم

ماذا يحدث حقاً إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ يكشف الخبراء عن مشاكل صحية ناتجة عن رد فعل جسمك عندما لا تكون مرتاحاً جيداً لأنك لا تنال قسطاً كافياً من النوم.

النوم هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لجسمنا، جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بالكامل، فهذا كله جزء لا يتجزأ من ضمان بقائنا بصحة جيدة وسعداء. ومؤخراً كشف خبراء الصحة عن أن قلة الراحة تؤثر في الغدد الصماء بعدة طرق. فنظام الغدد الصماء هو الذي يصنع الهرمونات التي تسمح للخلايا بالتواصل مع بعضها بعضاً، وهي مسؤولة تقريباً عن كل خلية وعضو ووظيفة في الجسم. والمسألة برمتها مرتبطة، فعدم التوازن الهرموني يسبب قلة النوم، وقلة النوم تسبب أيضاً خللاً في توازن الهرمونات.

قلة النوم يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول. فعندما تنام تنخفض مستويات الكورتيزول، لذلك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم سيرتفع لديك الكورتيزول الذي هو هرمون التوتر، والمستويات المرتفعة المزمنة للكورتيزول ضارة جداً بالجسم ويمكن أن تضع الجسم في حالة طبية تدعى الحالة التقويضية، أو حالة الهدم.

الكورتيزول المرتفع سيؤدي إلى انهيار أنسجة العضلات، وهذا يجبر الجسم على استخدام الجلوكوز والأحماض الأمينية التي تتكون منها عضلاتك. فالأحماض الأمينية هي أساس الأنسجة العضلية لذلك يصعب على الجسم تعويضها عند انهيارها. وبما أننا نستخدم الكورتيزول لمنع الالتهاب، لذلك، فإن الارتفاع المزمن للكورتيزول سيجعل جسمك في حالة التهاب.