طرق بسيطة وسهلة لعلاج ألم الرأس بدون دواء

إذا ما استيقظت صباحاً وأنت تشكو من ألم الرأس، فاعلم أن هناك الكثيرين مثلك، حيث اكتشفت دراسة أجريت في النرويج عام 2022 أن واحداً بين كل ستة أشخاص في جميع أنحاء العالم يعاني شكلاً من أشكال آلام الرأس كل يوم.

صحيح أن هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تعالج ألم الرأس، مثل الباراسيتامول، الأيبوبروفين أو الأسبرين، إلا أن بعض الأطباء يقدمون لك نصائح مفاجئة وبسيطة وسهلة قادرة على أن تخلصك من آلام الرأس بدون اللجوء إلى أي دواء.

يقول الخبراء إن الاسترخاء وإرخاء عضلات رقبتك وظهرك يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر عنها الذي ربما هو السبب في إصابتك بالصداع. وتشير بعض الدراسات إلى أن الصداع الناجم عن التوتر يداهمك عندما تصبح عضلات العنق وفروة الرأس شديدة التوتر أو منقبضة. لذلك حاول استخدام أصابعك لتدليك هذه العضلات لمدة 30 ثانية.

ينبغي أن تخصص وقتاً يومياً لتقوية عضلات رقبتك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على منع الصداع في المستقبل. ضع يدك على جانب رأسك واضغط في كل اتجاه لمدة 10 ثوانٍ.