أفضل طرق لتخفيف ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة

يعد ألم العضلات بعد التمرين، هو استجابة جسمك للإجهاد البدني. ويمكن أن يصاب به أي شخص، بما في ذلك الرياضيين ذوي الخبرة. ولكنه أمر شائع لدى الأشخاص الجدد في ممارسة الرياضة أو أولئك الذين يعودون إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل. فقد تؤدي التمارين عالية الشدة أو المتكررة إلى حدوث تمزقات صغيرة في ألياف العضلات. 
إذا كنت تبحثين عن أفضل طرق لتخفيف آلام العضلات بعد  ممارسة التمارين الرياضية  فهناك أكثر من طريقة لتهدئة آلام العضلات. فليس عليك الانتظار حتى يختفي الألم من تلقاء نفسه. إليك مجموعة علاجات مثبتة لتخفيف آلام العضلات.

قد لا ينتهي الجدل حول ما إذا كان يجب استخدام الثلج أو تسخين العضلات الملتهبة أبدًا. إلا أنه في المقابل فهم كيفية عمل كل طريقة يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كنت تريدين الثلج أو تسخين عضلاتك.
فقد يبطىء العلاج البارد الدورة الدموية، مما قد يقلل من التورم والألم المرتبط به فهو مفيد للإصابات. يزيد العلاج الحراري من نشاط الدورة الدموية، ويساعد على تعافي العضلات عن طريق تخفيف آلام العضلات المشدودة.ووفقا للعديد من الدراسات يخفف استخدام الثلج أو العلاج الحراري خلال ساعة واحدة من التمرين آلام العضلات.