رجيم جونز هوبكنز لخسارة الدهون و الحفاظ على العضلات

الجميلة - الامة برس
2023-09-28

رجيم جونز هوبكنز لخسارة الدهون و الحفاظ على العضلات  (الجميلة)

واحد من أنجح طرق إنقاص الوزن هو رجيم جونز هوبكنز، نسبة لصاحبه، والذي يركز بالأساس على فقدان دهون البطن ويحد من أمراض القلب. 

زيادة محيط الخصر يشكل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأيضًا السرطان. كما أن فقدان الوزن، وخاصة دهون البطن، يحسن عمل الأوعية الدموية ويحسن نوعية النوم.
يصعب استهداف دهون البطن على وجه التحديد عند اتباع نظام غذائي. لكن فقدان الوزن بشكل عام سيساعد على تصغير محيط الخصر؛ كما أنه سيساعد على تقليل الطبقة الداخلية من الدهون الحشوية، وهو نوع من الدهون داخل تجويف البطن يزيد من المخاطر الصحية. 

يجب اختيار خطة أكل صحية يمكن الالتزام بها، من خلال خفض الكربوهيدرات لصالح البروتين و الخضار و الفاكهة أيضًا، وليس من الضروري حساب السعرات الحرارية. بشكل عام، تؤدي طريقة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات إلى الابتعاد عن الأطعمة المسببة للسمنة - تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والمشروبات الغازية - واستبدليها يخيارات غنية بالألياف أو عالية البروتين، مثل الخضروات  واللحوم الصحية.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي