لنوم مريح دون «شخير».. مارسوا تمرين التنفس
زهرة الخليج - الامة برس
2023-09-18
يحرص معظم الناس على العناية بصحتهم، عبر اتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة الرياضة، والنوم جيداً، فضلاً عن تنظيف أسنانهم قبل وبعد النوم، وعنايتهم بمظهرهم الشخصي، من خلال الاستحمام وتصفيف الشعر، والظهور بهندام جيد.
لكن الطبيب الإنجليزي سيباستيان لوماس، الناشط على منصات التواصل الاجتماعي، والذي يتابعه أكثر من 172 ألف شخص على صفحته الرسمية على منصة «إنستغرام»، ينصح الراغبين بالحفاظ على صحتهم والتنعم بنوم هادئ، إضافة عادة يومية هي تمرين التنفس قبل النوم!
ويجد الدكتور سيباستيان، في عملية التمرن على التنفس من الأنف قبل الخلود إلى النوم، فكرة تساعد الأشخاص على تجنب «الشخير» المزعج، فمن لا يستطيع التنفس من خلال أنفه سيتنفس من خلال فمه، ما يؤدي إلى إطلاق أصوات «الشخير» المزعجة خلال نومه.
الفيديو الذي أشارت إليه صحيفة «ديلي ميل»، البريطانية، يشرح من خلاله سيباستيان كيفية التنفس عبر الأنف: «الوقوف بشكل مستقيم، أخذ نفس (شهيق وزفير) عبر الأنف، مع الحرص على إبقاء الفم مغلقاً، ثم الضغط على طرفي الأنف مع هز الرأس يميناً ويساراً، وآخر خطوة أخذ شهيق وزفير بشكل طبيعي من الفم، مع الإشارة إلى إمكانية تكرار العملية أربع مرات».
