أطعمة تحسن صحتك الهضمية خلال أسبوع

الجميلة - الامة برس
2023-09-09

أطعمة تحسن صحتك الهضمية خلال أسبوع (الجميلة)

أطعمة عديدة سهلة الهضم تساعد على تخفيف اضطراب المعدة وعسر الهضم والانتفاخ وتعزيز المناعة وتحسين الحالة المزاجية، وتقي في الوقت نفسه من خطر الإصابة بالقولون العصبي.

الزبادي مفيد بشكل لا يصدق لعملية الهضم؛ لأنه يمد الأمعاء بالبكتيريا الجيدة التي تساعد في هضم الطعام. أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك الزبادي يمكن أن يمنع الإسهال ومرض التهاب الأمعاء، ويحسن حركة الأمعاء، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، يمكنك تناول وعاء صغير من الزبادي بعد الغداء أو العشاء؛ للمساعدة في هضم الطعام. ولكن إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، ففكري في بديل الزبادي المصنوع من حليب اللوز أو الماعز أو حتى حليب جوز الهند.

 البابايا لها خصائص مضادة للميكروبات، وتساعد على عسر الهضم،  فهي مصدر غني للفيتامينات A وB وC، والتي تساعد على طرد السموم، ويساعد تناول البابايا بعد ساعة من تناول الغداء في هضم أسرع. 

 الحبوب الكاملة مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تعمل الألياف القابلة للذوبان عن طريق تكوين مادة تشبه الهلام في الأمعاء الغليظة، وبالتالي تحبس الأطعمة، وتزيد من الشبع مع إبطاء امتصاص الجلوكوز.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي