هل تناول المكسرات قبل النوم يزيد الوزن؟
الكونسلتو - الأمة برس
2023-08-31
يحرص بعض متبعي الدايت على أن تكون وجبة العشاء خالية تمامًا من المكسرات، لاعتقادهم أن تناولها قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فهل هذا صحيح؟
هل تناول المكسرات قبل النوم يزيد الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن المكسرات من الأطعمة المفيدة في الرجيم، لأنها تساعد على إنقاص الوزن، بفضل قدرتها الكبيرة على كبح الشهية.
وأضاف جمال أن قدرة المكسرات على سد الشهية تكتسبها من محتواها المرتفع من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن أكل المكسرات قبل النوم لا يسبب زيادة الوزن كما يروج البعض، مشيرًا إلى أنها طعام مناسب لوجبة العشاء في الرجيم.
وأوضح أن موعد تناول المكسرات على مدار اليوم، لا سيما قبل النوم، ليس له تأثيرات مؤشر كتلة الجسم، بل يرتبط الأمر بالكمية المستهلكة منها، فإذا كانت مرتفعة، سيزداد الوزن.
وأشار جمال إلى وجود فوائد عديدة لتناول المكسرات قبل النوم، أبرزها:
- خفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافها الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- بناء وتقوية العضلات، لغناها بالبروتين والأحماض الأمينية.
- تقوية الجهاز المناعي، لأنها تمد الجسم بجرعة كبيرة من مضادات الأكسدة.
واختتم حديثه بالتشديد على ضرورة ألا تزيد كمية المكسرات المستهلكة قبل النوم عن حفنة تعادل حجم قبضة اليد، لأن هناك أضرارًا أخرى غير زيادة الوزن قد يتعرض لها الجسم عند الإفراط فيها، منها:
- الإسهال.
- ارتفاع ضغط الدم إذا كان محمصة.
- الحساسية.
