
مع التقدم في العمر، تتغير متطلبات التغذية للمرأة حيث تحتاج إلى فيتامينات ومكملات غذائية لتعزيز صحتها العامة، خاصة بعد سن الـ40.
فإذا كنتِ على مشارف الأربعين أو تخطيتها، فعليكِ تغيير نظامكِ الغذائي، وتعزيزه بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحسن الصحة العامة وتزيدكِ طاقة ونشاطاً، وتحافظ على وظائف جسمكِ الحيوية. إذن ما المكملات التي يحتاجها جسمكِ خلال هذه الفترة؟.. تابعي معنا.
في مرحلة الحياة هذه، غالباً تنشغل النساء باتجاهات كثيرة جداً، بين العمل والعلاقات والأطفال والأقارب المسنين، حيث تعد ذروة الإنجاز والدخل، وبالتالي يزيد الإجهاد والتعب والضغط اليومي، ما يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد وعدم الاستقرار الصحي، وغيرهما.
هنا يبدأ دور المكملات الغذائية في دعم الصحة الجسدية للمرأة، وتشمل العناصر الغذائية الأساسية في هذه المرحلة: البوليفينول والبوتاسيوم والأوميغا 3 (لصحة القلب والأوعية الدموية)، مع الحفاظ على الدهون المشبعة والسكريات تحت السيطرة.
يعتبر الحديد من أهم المكملات الغذائية التي على المرأة في عمر الأربعين تناولها يومياً، أو حسب تقييمات الطبيب المختص، لأنها مهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على مستويات الطاقة.
خلال هذه المرحلة، تستعد النساء لانقطاع الدورة الشهرية والدخول في مرحلة جديدة ومختلفة من حياتها، لذا يكون دور الكالسيوم ضرورياً في الحفاظ على صحة العظام، وبجانب الأطعمة الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر مثل: (الألبان والبيض)، يمكنكِ تعزيزه من خلال المكملات الغذائية الخارجية.