أعراض مزعجة في الحمل.. لكنها طبيعية تماماً

زهرة الخليج
2023-02-12

أعراض مزعجة في الحمل.. لكنها طبيعية تماماً (زهرة الخليج)

الحمل تجربة حاسمة للغاية ومغيرة لحياة المرأة كلياً، قد تشعر الحامل بمشاعر مختلطة مختلفة في وقت واحد، في دقيقة واحدة قد تطغى عليكِ السعادة، وفي الدقيقة الأخرى قد يسيطر الحزن.

قد تعاني الأم من علامات التوتر أو القلق بسبب أعراض الحمل غير السارة التي تعاني منها. إن إدراك الأعراض الكامنة لا يقل أهمية عن اتخاذ الاحتياطات أثناء الحمل، ذلك لأن رحلة كونك أمّاً تسهل التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة كل من الأم والطفل، قد تواجه أيضا بعض أعراض عدم الراحة التي قد تختلف من امرأة إلى أخرى.

تحدث آلام الظهر من الأشهر الثلاثة الأولى نفسها بسبب عدة عوامل مثل زيادة مستويات الهرمون والبروجسترون، مما يؤدي إلى توسع وتقلص الأربطة أثناء الحمل.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يعاني جسم المرأة من تغيرات هرمونية ووضعية، يمكن تجربة زيادة الوزن وفصل العضلات وآلام أسفل الظهر والمفاصل خلال المرحلة المتأخرة من الحمل.

· الحصول على قدر جيد من النوم

· استخدام طرق الضغط الدافئة لتقليل الالتهاب واسترخاء العضلات الضيقة

· ممارسة تقنيات الذهن مثل اليوغا والتأمل للحد من التوتر

· استخدام وسادة قطنية أثناء الجلوس للحصول على دعم إضافي للظهر

· الحفاظ على نظام غذائي صحي

· ممارسة تمارين صديقة للحمل لتقوية عضلات الظهر ومحاولة الحفاظ على وضع جيد








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي