كيفية التخلص من تبدد الشخصية

اضطراب تبدد الشخصية هو حالة عقلية تُعرف باسم اضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع (DDD)، ويعكس هذا الإسم مشكلتين رئيسيتين للمصابين، إذ يؤثر هذا الاضطراب على كيفية علاقة الإنسان بنفسه، كما يمكن أن يجعله يشعر كما لو أنه ليس حقيقياً، بينما تؤثر الغربة عن الواقع على كيفية تعامله مع الآخرين والأشياء.
في السطور التالية، يُطلعكِ "سيدتي. نت" على أعراض وأسباب وكيفية التخلص من تبدد الشخصية.

تنقسم أعراض تبدد الشخصية عموماً إلى فئتين: أعراض تبدد الشخصية وأعراض الاغتراب عن الواقع، ويمكن أن يعاني المصابون من أعراض أحدهما أو كليهما.
تشمل أعراض تبدد الشخصية ما يلي:
- الشعور وكأنكِ خارج جسدكِ، أحياناً كما لو كنت تنظرين إلى نفسكِ من الأعلى.
- الشعور بالانفصال عن نفسكِ، كما لو أنه ليس لديك ذات فعلية.
- خدر في عقلكِ أو جسدكِ، وكأن حواسكِ متوقفة.
- الشعور كما لو أنكِ لا تستطيعين التحكم فيما تفعلينه أو تقولينه.
- الشعور كما لو أن أجزاء من جسمكِ بحجم خاطئ.
- صعوبة في ربط العاطفة بالذكريات.

وتشمل أعراض الاغتراب عن الواقع ما يلي:
- مشكلة في التعرّف على البيئة المحيطة أو الشعور بأن محيطكِ ضبابي ويشبه الحلم.
- الشعور بأن جداراً زجاجياً يفصلكِ عن العالم، ويمكنك أن تري ما وراءه، ولكن لا يمكنك التواصل معه.
- الشعور بأن محيطكِ ليس حقيقياً أو يبدو مسطحاً أو ضبابياً أو بعيداً جداً أو قريباً جداً أو كبيراً أو صغيراً جداً.
- تجربة إحساس مشوه بالوقت، فقد يبدو الماضي حديثاً جداً، بينما تكون الأحداث الأخيرة كما لو أنها حدثت منذ فترة طويلة.