أسباب تجعلك تشعرين بالتعب الدائم

يشعر الجميع بالتعب بعد يوم مرهق في العمل أو رحلة شاقة. إنه أمر طبيعي تمامًا. تؤدّي بيئات العمل، والتوتر الناتج عن العلاقات الشخصية، والإجهاد الناتج عن الموازنة بين جميع جوانب الحياة، والنوم غير المنتظم بسبب القلق إلى الإرهاق الجسدي والعقلي.

في حين أن التعب الناجم عن هذه العوامل لا يدعو عادةً للقلق ويمكن عكسه بالقيام ببعض التغييرات في نمط الحياة، فإن الشعور بالتعب يومياً، حتى بعد 7-8 ساعات من النوم الجيد، يمكن أن يكون مقلقًا ويستحق انتباهك كونه قد يكون مؤشر لحالات صحية أساسية أكثر خطورة والتي قد تحتاج إلى تدخل طبي فوري.

فقر الدم هو اضطراب نقص شائع ، وهو أكثر انتشارًا بين النساء، وهو حالة يفتقر فيها الدم إلى كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية والهيموجلوبين. تعتبر خلايا الدم الحمراء مهمة جدًا لأنها مسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا المختلفة في الجسم. يساهم هذا النقص في كرات الدم الحمراء الصحية وانخفاض الهيموجلوبين في ظهور أعراض مثل ضيق التنفس وتفاقم ضربات القلب فجأة وصعوبة التركيز والإرهاق المستمر. في بعض الأحيان ، يكون الإرهاق المستمر هو العلامة الأولى لفقر الدم.

يمكن لحالات مرضية أخرى مثل اضطراب الكلى والتهاب المفاصل والنزيف الداخلي وفقدان الدم أن تسبب فقر الدم. يمكن أن يؤثر نقص الحديد وفيتامين ب 12 الذي يؤدي إلى فقر الدم على الأطفال والرجال والنساء. يعد إجراء فحص الدم هو أفضل طريقة لتقييم حالتك. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية والأطعمة الموصوفة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب المدعمة بالحديد والزبيب والفاصوليا والمشمش في إدارة نقص الحديد.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير السليم الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية في حدوث العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التعب المزمن. وفقًا للدراسات ، يرتبط نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين سي وحمض الفوليك والنياسين والحديد والريبوفلافين والبيريدوكسين بالإرهاق. أفضل طريقة لمعالجة هذا الأمر هي استشارة الطبيب وأخصائي التغذية الذين قد يصفون لك مجموعات غذائية معينة أو مكملات صحية لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي. بمجرد أن تصبح مستويات المغذيات لديك طبيعية ، يمكنك أن تتوقعي تحسنًا في طاقتك ومزاجك.

يمكن أن يؤدي عدم توازن الغدة الدرقية ، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات زائدة أو أقل ، إلى الضعف والإرهاق. تقع الغدة الدرقية في مقدمة عنق الفرد ويكون الخلل الوظيفي بها مسؤولاً عن عدد من الحالات الصحية (لدى النساء في الغالب) ، والتي لا تقتصر فقط على تغيرات الوزن. وتشمل هذه الحالات مثل التعب ، والضعف ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وتقلب المزاج ، وتساقط الشعر ، والإمساك أو الإسهال ، وتغيرات الوزن ، وسرعة ضربات القلب.

يمكن أن يساعد اختبار وظائف الغدة الدرقية في توضيح سبب إجهادك ويمكن أن يساعد تناول الأدوية بشكل صحيح في علاج حالتك إلى حد كبير.

عندما يفشل الجسم في استخدام السكر (الجلوكوز) بشكل صحيح ، يتم تخزينه في الدم ، مما يؤدي إلى تراكمه. لا يمكن للجسم استخدام الجلوكوز في الدم بكفاءة لإنتاج الطاقة في مرض السكري. هذا يسبب أعراض مثل العطش المستمر، والتعب، وفقدان الوزن ، وآلام مفاجئة من الجوع، وعدوى الخميرة، والرؤية الضبابية، والتهيج والحاجة المستمرة للتبول.