علامات نقص فيتامين إي عند النساء.. لا تستهيني بها

فيتامين إي E هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتطلب امتصاص الدهون من النظام الغذائي بشكل صحيح، ويتم تخزينه في الكبد قبل إطلاقه في مجرى الدم لاستخدامه.
يوجد فيتامين إي في ثمانية أشكال كيميائية، وعادة ما يكون المستوى الطبيعي لفيتامين إي في حدود 5.5-17 (ملجم/ لتر). وعندما يكون مستوى فيتامين إي لدى الشخص البالغ أقل من 4 ملجم/لتر، فعادةً ما يحتاج إلى مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين المهم.
تتشابه أعراض نقص فيتامين إي لدى النساء والرجال، وفي السطور التالية، يقدم لكِ "سيدتي. نت" علامات نقص فيتامين إي عند النساء:

1- حدوث ارتباك ومشاكل في الرؤية؛ لأنَّ نقص فيتامين إي يمكن أن يُضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين وخلايا أخرى في العين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر مع مرور الوقت.
2- ضعف العضلات؛ لأنَّ فيتامين إي ضروري للجهاز العصبي المركزي، حيث يعتبر من بين مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم، ويؤدي نقصه إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.
3- صعوبات في التوازن والمشي: يمكن أن يتسبب النقص في تحلل بعض الخلايا العصبية، مما يضرُّ بقدرتها على نقل الإشارات بين المخ والأطراف.
4- التنميل والوخز: يمكن أن يمنع تلف الألياف العصبية الأعصاب من إرسال الإشارات بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل والوخز، وهي أعراض تسمى أيضاً الاعتلال العصبي المحيطي.
5- مشاكل الجهاز المناعي: يشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين إي يمكن أن يثبط عمل الخلايا المناعية، وقد يكون كبار السن في خطر بشكل خاص.
6- أعراض عصبية تشير إلى تلف الجهاز العصبي المركزي والمحيطي؛ والجهاز المحيطي هو شبكة من الأعصاب الموجودة خارج الدماغ والحبل الشوكي، وهذه الخلايا العصبية تمرر الرسائل في جميع أنحاء الجسم، حيث يتواصل الجهاز العصبي المركزي بين الدماغ والحبل الشوكي.
وتتكون أغلفة الخلايا العصبية في الغالب من الدهون، عندما يكون مستوى فيتامين إي قليلاً جداً في الجسم، فهذا يعني كمية قليلة من مضادات الأكسدة التي تحمي هذه الدهون، فتتفكك وظيفة الجهاز العصبي.