هكذا تتعاملين مع القلق المتعلق بالمال

على الرغم من شيوع القلق بين الناس، جراء الظروف الاقتصادية الصعبة التي يمر بها العالم هذه الأيام، فإن هذه المشاعر المستمرة بشأن المال يمكن أن تتركك مرهقة، على أقل تقدير. بمرور الوقت، يمكن أن تساهم أيضاً في مخاوف خطيرة تتعلق بالصحة العقلية، بما في ذلك: الاكتئاب والقلق المزمن.

قد يستغرق الأمر وقتاً لحل التحديات المالية طويلة الأمد، ولكن ليس عليك تجاوز مخاوفك بمفردك. يمكن أن يقدم المستشار المالي مزيداً من الإرشادات في ما يتعلق بالأرقام، بينما يمكن للمعالج أن يساعدك في إيجاد استراتيجيات وتقنيات مفيدة للرعاية الذاتية لإدارة القلق والتوتر.

إذا وجدت نفسك قلقة بشأن المال مؤخراً، فبالتأكيد أنت لست وحدك، حيث أصبح القلق المالي (Money anxiety or financial anxiety)، أكثر شيوعاً من أي وقت مضى.

وفي المسح، الذي أجري في أميركا لعام 2022، بواسطة الجمعية الأميركية لعلم النفس، ذكر 87% من الأشخاص الذين استجابوا للدراسة، أن التضخم هو مصدر ضغوط كبيرة؛ إذ أدى ارتفاع أسعار كل شيء من الوقود إلى الطعام إلى قلق الناس من جميع الخلفيات. يقول الباحثون، في الواقع، إنه لا توجد مشكلة أخرى تسببت في هذا القدر من التوتر، منذ بدء المسح في عام 2007.

وعندما يتسبب المال والمخاوف المالية في ضغوط مستمرة بحياتك، فقد تبدأ في النهاية الشعور ببعض مشاعر القلق نتيجة لذلك. ويمكن أن يكون لهذا القلق بدوره تأثير سلبي على نوعية حياتك. ولا يمكنك، دائمًا، إصلاح حالة حسابك المصرفي كما تريدين، والقضاء على التوتر بشكل مباشر، لكن يمكنك اتخاذ خطوات لإدارة القلق المرتبط بالمال.

ما علامات القلق المتعلق بالمال؟

يحدث القلق المتعلق بالمال، بشكل أساسي، عندما تقلقين بشأن دخلك، أو تخشين أن يحدث شيء سيئ في أموالك. بعبارة أخرى، إنه رد فعل عاطفي على وضعك المالي.

لكن القلق المتعلق بالمال لا يعني بالضرورة أنه ليست لديك نقود على الإطلاق. ويمكنك تحقيق دخل تعتبره لائقاً تماماً ولاتزالين قلقة بشأن أموالك، أو القلق بشأن خسارة كل مدخراتك لفاتورة طبية غير متوقعة، أو نفقات كبيرة أخرى. ربما تدفعين جميع فواتيرك الحالية بسهولة، لكنك مازلت لا تستطيعين أن تضغطي على الشعور بعدم الارتياح بضرورة ادخار المزيد من أجل تقاعدك.

هناك بعض العلامات التي تشير لإصابتك بالقلق المتعلق بالمال:

الأوجاع والآلام:

ربما تصابين بصداع أو اضطراب في المعدة، عندما تنظرين إلى حسابك المصرفي.

التجنب:

 قد تظل فواتيرك على المنضدة لأسابيع، لأنك لا تستطيعين أن تتحملي دفع هذه الفواتير.

شلل التحليل: 

الصعوبة في اتخاذ حتى القرارات البسيطة التي يجب شراؤها، فقد تتوقفين لفترات طويلة لمراجعة تكاليف الخيارات المختلفة.

يوجد توازن بين العمل والحياة:

 قد تشعرين بأنه يتعين عليك تكريس كل ساعة استيقاظ للعمل من أجل الشعور بالاستقرار.

الصلابة الشديدة: 

تخططين ميزانيتك بصرامة شديدة، وتنزعجين كلما اضطررت لإجراء تغييرات طفيفة.

الاجترار:

 ربما لا يمكنك التوقف عن التفكير في استثماراتك، وحسابك البنكي، والتحقق من سوق الأسهم عدة مرات في اليوم، في السرير أو في العمل أو أثناء أداء المهمات.

مشاكل في النوم:

 قد تستلقين مستيقظة في الليل، وتتساءلين عن أشياء، مثل: النفقات التالية غير المتوقعة، أو ما إذا كنت ستتمكنين من التقاعد.

من أين يأتي القلق المتعلق بالمال؟

ينبع القلق المالي من عدم اليقين بشأن ما يخبئه المستقبل. إنه خوف من عدم توفر الموارد لتلبية احتياجاتك، أو مواجهة التحديات التي تنتظرك.