نصائح لإنقاص الوزن في الشتاء

2021-12-09

نصائح لإنقاص الوزن في الشتاء(وسائل التواصل)

يُساعد تناول الأطعمة الصحية على فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي، وفيما يلي سنستعرض معك بعض النصائح للوصول إل هدفك خلال فصل الشتاء:

تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن ثلاثة لترات يوميًا، ويمكنك أن تستبدل بالماء، الماء الفاتر وعصير الليمون والنعناع أو المشروبات العشبية الدافئة لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، حيث يُساعد ذلك في تقليل شهيتك على مدار اليوم.

ابتعد عن السكر والعصائر والمشروبات الغازية، واستبدل بها سكر الدايت أو الاستيفيا، إن لم تستطع منعه.

اختر الأطعمة والوصفات الشتوية التي تساعد في إنقاص الوزن كشوربة الكرنب الحارقة والبروكلي والقرنبيط والحمضيات والرمان والأفوكادو والبنجر والقرع.

تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف كالجرجير والشمر وكرنب الكالي والخس والبطاطا الحلوة والبرتقال واليوسفي والجريب فروت وفاكهة الكاكا.

تناول الخضراوات الجذرية الشتوية كالجزر والبطاطس واللفت والجزر الأبيض.

تناول القهوة والشاي دون سكر، حيث تُساعد مادة الكافيين في زيادة عملية التمثيل الغذائي لديك، ومن ثم فقدان الوزن.

تناول طعامك ببطء، وحدد وجبتك في طبق واحد بكميات صغيرة، لأن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى زيادة الوزن.

احصل على وقت كافٍ من النوم، حيث يُعد قلة النوم أحد العوامل المؤدية لزيادة الوزن.







شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي