إليك رجيم شوربة الجزر لخسارة الوزن

2021-07-13 | منذ 2 شهر

 

من المعروف أن الشوربات تحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية و نسبة مرتفعة من الألياف. و تناولها يوفر الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال النهار. لذا إليك طريقة التخسيس الآمنة برجيم شوربة الجزر الذي يمكن تطبيقه لـ3 أيام فيساعد على خسارة الوزن.

اليوم الاول

يجب تحضير شوربة الجزر مع البروكولي والكرفس .

المقادير

5 حبات باقات صغيرة من البروكولي

3 اغصان من الكرفس مفرومة

حبة بصل مفرومة

قطعة من الملفوف الابيض

حبتا جزر مقشرتان ومبشورتان

القليل من مرق الخضار الطبيعي

نصف ملعقة وسط من الملح

عصير نصف حبة ليمون

ملعقتا طعام من زيت نباتي

الطريقة

– يوضع الكرفس والبصل والبروكولي مع كمية قليلة من الزيت على النار حتى تنضج المكونات.

-يضاف المرق والملح وسائر الخضار.

-يترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق. بعد ذلك يبرد قليلاً ويتم تناوله.

 اليوم الثاني

 ينصح بتناول شوربة الجزر والزنجبيل خلال وجبتي الغداء والعشاء .

المقادير

500 غ من الجزر

حبتا بصل مفرومتان

ليتر من مرق الخضار

ملعقتان وسط من بودرة الزنجبيل

3 حبات مفرومة من الثوم

 كوب من زيت نباتي

نصف معلقة وسط من الملح

نصف ملعقة وسط من الفلفل الحلو

ملعقتا طعام من زيت نباتي

الطريقة

– من أجل تحضير هذه الشوربة يوضع الجزر مع الزنجبيل والثوم ومرق الخضار على النار مع كمية كافية من الماء. يترك الخليط حتى يغلي.

– بعد هذا يقلى البصل بالقليل من الزيت.

– تخلط كل المكونات ويضاف الملح والفلفل ويترك الطبق ليبرد قليلاً قبل أن يتم تناوله.

اليوم الثالث

من الممكن تناول وجبتين تحتويان على مأكولات صحية بكمية قليلة مع طبق كبير من شوربة الجزر والعدس الأحمر.

المقادير

حبتا بطاطا حلوة متوسطتا الحجم مقشرتان

حبة تفاح مقشرة ومنزوعة البذور

حبة بصل مفرومة

حبتا جزر مبشورتان

كوب من العدس الاحمر

نصف ملعقة وسط من الكمون

نصف ملعقة وسط من الفلفل الحار

ليتر من مرق الخضار

جذر زنجبيل مفروم

ملعقة وسط من الملح

ملعقتان وسط من زيت الزيتون

الطريقة

-يوضع الزيت على نار هادئة ويضاف إليه الجزر المقطع والبطاطا الحلوة والبصل والتفاح ويقلب الخليط على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

-يضاف الزنجبيل ومرق الخضار والعدس والفلفل. تخلط كل المكونات ثم تترك على نار هادئة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

– حين تصبح الشوربة سميكة تنزع عن النار وتترك لتبرد قليلاً قبل أن يتم تناولها.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي