إليك برنامج رجيم اللبن الرائب ودقيق الكتان

2021-07-12 | منذ 2 شهر

تساعد الحميات في الحفاظ على الصحة السليمة وخسارة الوزن لأطول مدة ممكنة. لكن ينصح باتباع حميات لمدة قصيرة من لتسريع عملية حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. إليك برنامج رجيم اللبن الرائب ودقيق الكتان الفعال والسريع.

رجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع

المقادير

كمية كافية من طحين او دقيق بذور الكتان

كمية مناسبة من اللبن الرائب

الخطوات

– يمزج المكونان جيداً حتى الحصول على مزيج منسجم ومن دون اي تكتلات.

– يحفظ المزيج في الثلاجة إلى أن يحين موعد تناوله، على أن يتم وضعه في مرطبان زجاجي محكم الإغلاق. وفي هذه الحالة يمكن الاحتفاظ به لمدة 10 أيام لا أكثر.

-يمكن تنفيذ برنامج رجيم اللبن الرائب وطحين الشوفان بسهولة لمدة 3 أسابيع فقط.

– يجب شرب كمية محددة من المزيج مرة واحدة في أيام كل أسبوع.

الأسبوع الاول

إلى جانب الوجبات الصحية يجب تناول مزيج يحتوي على 100 ملل من اللبن الرائب مع ملعقة وسط من طحين الكتان.

الأسبوع الثاني

في هذه الفترة ينصح بتناول مزيج يحتوي على 100 ملل من اللبن الرائب وملعقتين وسط من دقيق الكتان.

الأسبوع الثالث

في أيام هذا الأسبوع يمكن تناول المزيج نفسه مرة يومياً على أن يحتوي على 150 ملل من اللبن الرائب و3 ملاعق وسط من طحين الكتان.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي