ريجيم الأسبوعين للتخلص من الوزن الزائد

2021-05-25 | منذ 4 أسبوع

مع حلول فصل الصيف بدأت تعانين من زيادة كبيرة بالوزن، وتفكرين بالبدء من جديد للتخلص من وزنك الزائد وتحقيق حلم الرشاقة الذي أفسدته الأطباق الشهية طوال الفترة الماضية.

إليك رجيم الأسبوعين للتخلص من 10 كيلوجرامات:

الأسبوع الأول:

الإفطار:

الساعة الثامنة صباحاً

كوب عصير بطيخ بدون سكر

بعد مرور ساعتين:

بيضة أومليت بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي

الغداء:

اليوم الأول: طبق شوربة دجاج بدون دهن + شريحة لحم بقري + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الثاني: 3 ملاعق أرز بسماتي + شريحة كبد مشوية + طبق شوربة مشروم.

اليوم الثالث: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف بلدي.

اليوم الرابع: شريحتان من سلمون مشوي + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز.

اليوم الخامس والسادس: ربع فرخة مشوية + طبق شوربة فراخ بدون دسم أو طبق شوربة خضار.

اليوم السابع: شوربة طماطم + شريحة ستيك مشوي + ربع رغيف بلدي.

الأسبوع الثاني:

الإفطار:

قطعة جبن قريش أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم + 1 توست رجيم.

الغداء:

ثمرة بطاطس مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

العشاء:

كوب زبادي



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي