البروكلي يمنع تكسر الأظافر

مشكلة تكسر الأظافر يعاني منها الكثيرون، فيلجؤون إلى الأدوية، غافلين عن أهمية الغذاء، لذلك من المهم الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن، الذي يساعد على حماية الجسم بشكل عام، ويمنع الإصابة بالتقصف في الأظافر، لذلك أحضرنا إليك 3 أطعمة لتقوية الأظافر:

1. البروكلي: يعتبر البروكلي من الخضراوات الهامة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، التي تفيد الصحة وتساعد على تقوية الأظافر بشكل جيد.
2. سمك السلمون: من الأسماك المميزة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المميزة، ومنها الزنك الذي يساعد الجسم على زيادة امتصاص البروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يقوي الأظافر.
3. المكسرات: أنواع المكسرات المختلفة تساعد على تقوية الأظافر، ومنها البندق واللوز حيث يحتويان على السيلينيوم والزنك وفيتامين ب، مما يساعد على نمو الأظافر وحمايتها من التقصف.