منها محاربة الأرق .. الفوائد النفسية المذهلة لممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية لها دور مهم في تحسين الصحة العامة للجسم والوقاية من الكثير من الأمراض التي ممكن أن تصيب الجسم، وكما لها فوائد جسدية وصحية، فإنها لها فوائد نفسية أيضاً.

ومن هذة الفوائد التي تقدمها الرياضة:

– تخفيف الاكتئاب:

تساهم الرياضة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بنفس فعالية الأدوية المضادّة للاكتئاب، فممارسة رياضة المشي تساهم في التخلص من أثر الضغوط اليومية على الصحة.

موضوع يهمك :  4 تمارين لن تساعدك في خسارة الوزن

كما أنها وسيلة لتشتيت التركيز عن الأفكار السلبية، مما يسمح بإيجاد بعض الهدوء والراحة.

– الرياضة تزيد هرمون السعادة:

ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر تساهم في إفراز هرمون السعادة، مما يحسن المزاج ويساعد على تقليل التقلبات المزاجية والاكتئاب.

– التخفيف من حدة القلق:

تخفف من حدّة القلق وتساعد على إفراز هرمون السعادة مما يؤدي إلى تحسين المزاج.

– التخلص من التوتر:

تؤدي حالة التوتر المستمرة، إلى زيادة الضغط على الجسم، مما يسبب أحياناً أمراضاً عضوية مثل آلام في الظهر، أو الرقبة، أو صداع مؤلم، ومع ممارسة الرياضة بشكل دوري، فإنَّ ذلك يساهم في تخفيف تلك الضغوط، وإرخاء العضلات وتخفيف التوتر في الجسم.

– محاربة الأرق:

يعتبر الأرق من أحد عوارض الاضطرابات النفسية التي تظهر نتيجة ضغوط الحياة اليومية، وعند ممارسة الرياضة يتخلص جسمكِ من التوتر، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.ر