أخطاء شائعة يقع فيها لاعبو كمال الأجسام بعد التمرين
2020-06-22
يدفع شغف الكثيرين للحصول على الجسم المثالي والعضلات البارزة ارتكاب العديد من الأخطاء التي تتسبب في إحداث أضرار صحية وجسدية قد تعوقهم عن الاستمرار في التمرين.
عادات خاطئة بعد التمرين
- الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية وتناولها بشكل مفرط بعد التمارين وتجاهل النظام الغذائي الصحي.
- الملل من البرنامج التدريبي والانتقال إلى برنامج آخر دون الأخذ في الاعتبار إرشادات المدرب الشخصي في إنهاء كل برنامج على حدة.
- تناول كميات كبيرة من السكريات بعد التمرين مباشرة؛ ما يتسبب في تخزين أكثر من 75% منها داخل الجسم.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية بشكل عنيف؛ ما يتسبب في إرهاق العضلات.
- تناول الكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة؛ ما يتسبب في تخزينها على شكل دهون في الجسم، ويُنصح فور الانتهاء من التمرين بالحصول على وجبة غنية بالبروتينات الحيوانية سواء لحوم أو أسماك أو دجاج.
- تجاهل أخذ قسط من الراحة بعد التمرين للمساعدة في استرخاء وترميم العضلات والاستعداد لتمرين اليوم التالي.
