أبرز 6 فوائد لرفع الأثقال

2020-01-08

الرياضة من أهمّ الوسائل للحفاظ على صحّة جسم الإنسان؛ فمن الضروري القيام بممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر، كما أنّ للرياضة آثاراً إيجابيّة تنعكس على نفسيّة الشخص بحيث تجعلها أفضل، وتخلّصه من الاكتئاب، وممّا يجول في خاطره من أفكار ومشاعر سلبية، والرّياضات المعروفة حول العالم كثيرة ومتنوّعة، وكل منها لها متعتها الخاصة، ومن هذه الرياضات رياضة رفع الأثقال.

وتعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات المفيدة جداً للجسم، وفوائدها تختلف عن فوائد تمارين الأيروبيك والجري، حيث تعمل على تحسين الصحة العامة الخاصة بك وتجعلك تشعر بسعادة أكثر، ويمكن للنساء والرجال ممارستها فهي مفيدة للجنسين على حدٍّ سواء، وهي رياضة أولمبيّة يتمّ فيها رفع الأوزان الثقيلة والحديد، عُرفت لأوّل مرة عام 1896م في أثينا، وفيما يلي فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال

أولاً: مكافحة السمنة وضبط الوزن

تساهم رياضة رفع الأثقال بشكل كبير في حرق الدهون دون أيّ تغيير على النظام الغذائي، وبالتالي فهي مفيدة جداً في مكافحة السمنة وضبط الوزن.

ثانياً: تحسّن من القوة البدنية

 تستهدف رياضة رفع الأثقال تلك العضلات الصغيرة الموجودة في الجسم والمسؤولة عن حفظ التوازن، فعند ممارسة هذه الرياضة فإن توازن الجسم سيتحسّن، كما أنها تلعب دوراً كبيراً في جعل الشخص يتمتّع بالمزيد من الشباب والنشاط والحيوية، وتجعله يبدو في عمر أصغر؛ لأنّها تعمل على تقوية العضلات وتعزيز وظائفها، كما تحسّن القدرة على استخدامها.

ثالثاً: مكافحة هشاشة العظام

مع التقدم في السن يفقد الإنسان بشكل طبيعي كتلة العضلات والعظام، وهذا الأمر يشكل مصدر قلق لدى البعض وخاصة النساء، وبواسطة ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكنك مكافحة ذلك، حيث تتكيف عضلاتك لضغوط رفع الأثقال فتصبح أكبر وأقوى.

رابعاً: التحرك بسهولة

ممارسة رياضة رفع الاثقال تجعلك قادراً على توظيف العضلات الصحيحة في التسلسل الصحيح ، وتساعدك على التحرك بسهولة ومرونة عالية.

خامساً:  تخلصك من آلام الظهر

إذا كنت تجلس في مكتبك طوال اليوم يمكن أن تشعر بآلام في أسفل الظهر؛ ما يؤدي إلى التصلب والشعور بالألم، حيث تساهم رياضة رفع الأثقال في تقوية العضلات الأساسية الخاصة بك، وبشكل خاص تلك التي تدعم العمود الفقري للتخفيف من الانزعاج وتقليل بعض الأضرار الناجمة عن الجلوس طوال اليوم.

سادساً: تجعلك أقوى عقلياً

عندما تشعر أنك أقوى جسدياً، ستشعر بأنك أقوى عقلياً أيضاً؛ فرفع الأثقال يساهم في تدريب الإنسان على اكتساب مهارة المثابرة، والقدرة على التغلب على المشقة وتحدي النفس.







كاريكاتير

إستطلاعات الرأي