6 عصائر صحية وطاردة للسموم ويحبها الأطفال وسهلة التحضير

2020-01-03 | منذ 1 سنة

دائماً ما نلجأ للحلويات والعصائر في الاحتفالات والأعياد، ومع بداية العام الجديد لا شيء يقارن بمخفوق مثلج من مزيج ربما يكون مختلفاً ولم يخطر ببالك تجربته من قبل

دمج المزيد من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يساعد في الوصول لصحة جيدة أيضاً، خاصة إذا كان لديك أطفال، فالأطفال يلجأون دائماً إلى العصائر ويحبونها أكثر من تناول الفواكه على شكلها التقليدي.

في هذا التقرير نعرض لكم من العصائر سهلة التحضير، التي قد تكون محببة لأسرتكم.

عصير السبانخ بالأناناس
أضف بعض الخضراوات الورقية إلى العصير فهي طريقة مذهلة لجعل الأطفال الصغار يستمتعون بتناول حصة من الخضراوات، وإن كنت ترغب في تحسين طعم المخفوق مثلما زدت من فوائده الصحية، أَضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند والعسل.

المكونات
1 حبة موز متوسطة النضج

1 كوب من الأناناس الطازج والمعلب والمجمد

3 حزمة كبيرة من السبانخ الطازجة (مغسولة)

1 كوب من الزبادي اليوناني العادي

6 أوقية ماء

1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (اختياري)

مخفوق التوت والموز
يتلاءم مذاق التوت والموز سوياً على نحو رائع. يمكنك استخدام التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الشوكي أو أي نوع من أنواع التوت الطازج أو المجمد الذي تشتهيه!

المكونات
1 حبة موز ، مقطعة إلى قطع

2 كوب من التوت (طازج أو مجمد)

فراولة (محضرة إذا كانت طازجة)

نصف كوب من الثلج المسحوق

2 كوب زبادي عادي

ربع كوب من العسل

الموهيتو الأخضر
يُعتبَّر هذا المخفوق التعريف الدقيق لتجديد النشاط بفضل النعناع الذي يحتويه. وقد وضعنا أيضاً نصف ثمرة أفوكادو لإعطائه قواماً أكثر انسيابية.

المكونات:
1 كوب (240 مل) ماء جوز الهند أو الماء

3 حبات من الليمون

1 كوب (25 جم) من أوراق اللفت الخضراء

نصف كوب (18 جم) من أوراق النعناع

2 كوب (320 جم) أناناس مجمد

نصف الأفوكادو المتوسطة مقشرة

مخفوق فطيرة التفاح
مذاقه يشبه الحلوى ومن المصادفة أيضاً أن هذا المخفوق خال من منتجات الألبان، وخال من الغلوتين، ونباتي. يمنح صوص التفاح المخفوق المذاق الرائع للتفاح، ويُستخدم حليب اللوز باعتباره أساس هذا المخفوق بدلاً من البسكويت في فطيرة التفاح، ويمنحه الكاجو تماسكاً مثل الكريمة.

المكونات
1 كوب حليب لوز غير محلى

1 كوب من التفاح غير المحلى أو التفاح المطهي

نصف كوب من الكاجو غير المملح، منقوع في الماء لمدة ساعة

2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا

نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

شريحتان مفرومتان، منقوعتان في الماء لمدة نصف ساعة أو لشرب القيقب

1 كوب مكعبات ثلج

مخفوق بلودي ماري
هذا العصير فاتح للشهية، وتناوله هو فرصة لتجربة أشياء جديدة، مشروب بلودي ماري إنه مخفوق مليء بالنكهات القوية

المكونات:
3 طماطم متوسطة، مفرومة

2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم

نصف كوب (66 جم) من الكرفس المكعّب

نصف أفوكادو متوسط، منزوع القشر

1 ملعقة كبيرة من الفجل الطازج المفروم

1/2 ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

1 ملعقة صغيرة من البصل الأحمر المفروم فرماً ناعماً

1 فص ثوم، مقشر

1 ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي

رشة من الفلفل الأسود المطحون الطازج، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

2 كوب (250 جم) مكعبات ثلج

مانجو لاسي
يتحول هذا المشروب بسهولة إلى مخفوق بفضل مكعبات الثلج. وإن كنت لا تستخدم المانجو الطازج، فيمكنك استخدام حبات المانجو المجمدة دون الحاجة لمكعبات الثلج

المكونات
1 كوب زبادي عادي

نصف كوب حليب

1 كوب من المانجو الناضج جداً أو المانجو المفروم المجمد

4 ملاعق صغيرة من العسل أو السكر ، أكثر أو أقل حسب الذوق

رشة من الهيل المطحون

ثلج



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي