هذا المعدن يعالج الأرق.. 3 أطعمة غنية به

يعتبر الماغنسيوم من العناصر الغذائية الفعالة في علاج الأرق، نظرًا لخصائصه المهدئة للجهاز العصبي، بالإضافة إلى قدرته على إرخاء العضلات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم لعلاج الأرق، وفقًا لموقع "Times of india".

أطعمة غنية بالماغنسيوم تعالج الأرق

1- الأفوكادو

يشتهر الأفوكادو باحتوائه على الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، لكنه يوفر للجسم أيضًا جرعة جيدة من الماغنسيوم. لذلك يقل الشعور بالأرق وتتحسن جودة النوم عند تناوله ليلًا.

2- البطاطا الحلوة

يٌنصح بتناول البطاطا الحلوة في وجبة العشاء، إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، لأنه تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم المضاد للأرق.

وللحفاظ على توازن سكر الدم طوال الليل، احرص على إضافة القليل من القرفة إلى البطاطا الحلوة.

3- حبة البركة

تلعب حبة البركة دورًا كبيرًا في وتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم ليلًا، بفضل محتواها العالي من الماغنسيوم. وتصبح أكثر فعالية في التخلص من الأرق عند تناوله مع كوب من الحليب الدافئ.