كيف تعرف أنك تعاني انخفاض فيتامين "D"؟.. إليك علامة يجب الانتباه إليها

يحدث نقص فيتامين «D» عندما لا يحصل جسمك على كميات كافية من هذا الفيتامين، الذي تكمن أهمّيته في أنه يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام)، والكسور (كسور العظام). لذلك من المهم للغاية أن تعرف علامات وأعراض نقص هذا الفيتامين، ليتسنى لك اتخاذ ما يلزم قبل فوات الأوان.وفقا لموقع الاسرة

من غير الواضح بالضبط، لماذا قد يجعلك انخفاض مستويات فيتامين «D» تشعر بالتعب، ولكن أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين يتناولون مكمّلات فيتامين «D» أبلغوا عن تحسّن في ما يخص التعب، وزيادة في مستويات الطاقة الإجمالية.

فيتامين «D» يعزز جهاز المناعة. فإذا كنت تمرض باستمرار، أو تصاب بمرض شديد حتى مع حالات عدوى بسيطة، فقد يكون نقص هذا الفيتامين هو السبب. وفي الواقع، وجدت بعض الأبحاث علاقة بين ارتفاع شدّة المرض لدى الأشخاص في وحدات العناية المركّزة، وانخفاض مستويات فيتامين «D»، وقد تم فحص ذلك مرة أخرى بعد ظهور «كوفيد-19». وأظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعانون نقص هذا الفيتامين ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بفيروس «كورونا».

يعزز فيتامين «D» وظيفة العضلات. قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين «D» إلى زيادة احتمالية ظهور أعراض تشعر بها في العضلات، مثل فقدان قوّتها، ضمورها، ضعفها والألم. وفقدان كتلة العضلات وقوتها يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للسقوط، وضمور العضلات هو جزء من نتائج الشيخوخة.

يمكن أن يؤدي فقدان قوة العضلات إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر والرقبة، ما قد يؤدي إلى آلام الظهر.

وآلام أسفل الظهر، على وجه الخصوص، هي شكوى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون نقص فيتامين «D»، لذا يقترح بعض الخبراء إجراء فحص للأشخاص الذين يعانون آلام أسفل الظهر، بحثاً عن نقص في هذا الفيتامين، حيث إن العلاج، مثل مكملات فيتامين «D»، يمكن أن يخفّف الأعراض المرتبطة بالألم.