"مُصحّح وضعية الجسم".. كيف يُعيد جسدك إلى طبيعته؟

قد تجلس طوال اليوم في وضعيات غير صحيحة تُؤذي ظهرك ورقبتك، وربما تعاني لاحقًا من آلام الظهر دون أن تدري سببًا لذلك. لذا، فإنّ مُصحّح وضعية الجسم قد يساعد في استعادة وضعية الجسم الطبيعية والصحيحة، ما يخفف الضغط عن عضلات ومفاصل الجسم، كما يُحسّن طاقة جسمك أيضًا. فالأنواع الإلكترونية منها تُذكّرك بتغيير وضعية جسمك باهتزازات لطيفة، كما يمكنك تتبّعها عبر هاتفك الذكي. لكن هل توجد أدلة على فاعلية تلك الأجهزة؟وفقا لموقع الرجل

أدوات في شكل دعامة أو قميص تُساعِد على تصحيح وضعية الجسم من خلال جعل الكتفين والرقبة والظهر بمحاذاة أكثر استقامة، وهذا قد يُساعِد في تخفيف الألم الناجِم عن الوضعيات الخاطئة للجسم، بل يدّعي البعض أنّها قد تُساعِد في بعض مشكلات العمود الفقري، مثل الجنف (اعوجاج العمود الفقري).

وثمّة مجموعة أخرى من الأجهزة التي تُصحّح وضعية الجسم، وهي أجهزة إلكترونية قابلة للارتداء ترصد الأوضاع غير الصحيحة للجسم، وتستخدم شكلاً من أشكال الاهتزازات لتذكيرك بالعودة إلى الوضع الصحيح للجسم.

تُعِيد المُصحّحات وضعية الجسم إلى طبيعتها الصحيحة بسحب الكتفين للخلف ومحاذاة العمود الفقري، كما أنّها تزيد وعيك بالطريقة الصحيحة التي ينبغي أن يكون عليها جسمك خلال الجلوس، بل إنّ تنشيط العضلات المعنية بضبط وضع الجسم بشكلٍ متكرر، يُنشّط ذاكرتها أيضًا، ما يجعلك مُعتادًا على إبقاء جسمك بوضعيةٍ صحيحة.

كذلك، فإنَّ مُصحّح وضعية الجسم يُساعِد على تحسين التنفّس، لأنّ الجلوس بشكلٍ مستقيم، يسمح بامتلاء الرئتين بالكامل، لأنّ عضلات التنفّس، بما في ذلك الحجاب الحاجز تكون في أفضل وضعٍ لها.

أيضًا، يُساعِد مُصحّح وضعية الجسم في الوقاية من صداع التوتر، لأنّ وضعية الجسم الخاطئة قد تجعل عضلات الجزء الخلفي من الرقبة مشدودة، ما قد يُسهِم في الصداع.

كشفت مراجعةٌ عام 2019 نُشرت في المجلة الإسكندنافية للألم "Scandinavian Journal of Pain"، شملت نتائج 6 دراسات قيّمت فاعلية مُصحّحات وضعية الجسم، وقد أظهرت النتائج أنّ هذه المُصحّحات قد تُساعد بالفعل في: تصحيح وضع الجسم، وتخفيف الألم وعدم الراحة، وزيادة مستويات الطاقة والإنتاجية.

مع ذلك، أشارت المراجعة إلى أنّ الدراسات المُتاحة كانت قاصرة في تقييم مدى فاعلية مُصحّحات وضعية الجسم في تخفيف الألم بشكلٍ مُباشر.

أمّا مُصحّحات وضعية الجسم الإلكترونية، فقد أشارت إليها دراسةٌ عام 2020 في "Applied Psychophysiology and Biofeedback"، وقد تبيّن أنّ الذين استخدموا تلك الأجهزة زاد إحساسهم بالطاقة والحيوية كما قلّ شعورهم بالتعب، لكن لم تُقيّم تلك الدراسات جودة مُصحّحات وضعية الجسم في تخفيف الألم.